Omgaan met werkdruk

• DOCVO
• HBO
• Studiejaar 1

Omgaan met werkdruk

21-02-2023

HBO S&W

Dagmenu

• Opdracht 1; Energie
• Werkdruk
• Opdracht 2; Zelfanalyse
• ' Nee' leren zeggen
• Opdracht 3: Oefenen

Vertel aan elkaar een moment dat je recent hebt meegemaakt in je werk/stage waarvan je energie kreeg, wat jouw eigen aandeel daarin was en wat maakte dat je er energie van kreeg.

Waar denk jij aan bij het woord;
Werkdruk

Oorzaken werkdruk

• Teveel taken​
  
• De leidinggevende​
  
• Gedoe met collega’s​
  
• Privé-problemen

Waaraan herken je dat het voor jou teveel is (zowel lichamelijk als mentaal)?​

Wat helpt jou te ontspannen?

Gevolgen van Stress

drive.google.com

Werkdruk Verlagen

• Zelfsturing/zelfzorg​
  
• Zoek afleiding​
  
• Let op perfectionisme​
  
• Plannen en prioriteiten stellen (zowel werk als privé)​
  
• Steek energie in zaken waar je zelf grip op hebt​
  
• Neem veel pauze: Pomodoro Techniek
   (25+5 x4 +20)​
  
• Leren “nee”’zeggen

Oefenen in duo’s:​

1. Bedenk allebei een situatie waar je iets niet wilt doen​
2. Verdeel de rollen​
3. Zeg positief “nee”​
4. Evalueer en wissel van rol

Positief 'Nee' zeggen.