Bewegingsdriehoek

• Mens en samenleving
• Secundair onderwijs

Bewegingsdriehoek

mijn.gezondleven.be

Nadat je de zittest hebt ingevuld,
wordt je met een dier vergeleken.
Welk dier is dit bij jou en waarom?

Welke tips krijg jij mee nadat je de zittest hebt ingevuld?

Sedentair gedrag

Licht intensief gedrag

Matig intensief gedrag

Heel intensief gedrag

Marie wordt elke dag met de auto naar school gebracht en met de auto van school gehaald. Op school zit ze de hele dag stil. Thuis doet ze niets van beweging.

1. Marie zit te lang stil en beweegt te weinig.
2. Marie zit te lang stil en beweegt genoeg.
3. Marie zit niet te lang stil en beweegt te weinig.
4. Marie zit niet te lang stil en beweegt genoeg.

Ine fietst elke dag naar school en naar huis. Dit is in totaal een half uurtje. Op school zit ze de hele dag stil en thuis doet ze niets van beweging.

1. Ine beweegt te weinig en zit te lang stil.
2. Ine beweegt genoeg en zit te lang stil.
3. Ine beweegt te weinig en zit niet te lang stil.
4. Ine beweegt genoeg en zit niet te lang stil.

Sofie fiets naar school en terug, in totaal een half uurtje. In de klas houden ze bewegingstussendoortjes en thuis gaat ze naar de sportclub.

1. Sofie zit te lang stil en beweegt te weinig.
2. Sofie zit te lang stil en beweegt genoeg.
3. Sofie zit niet lang stil en beweegt te weinig.
4. Sofie zit niet lang stil en beweegt genoeg.

Sedentair gedrag

Licht intensief

Matig intensief

Heel intensief

Je hart slaat sneller

Je hartslag is normaal

Je hart gaat sneller slaan

Je hartslag blijft normaal

Licht intensief

Matig intensief

Heel intensief

Je ademt veel sneller

Je gaat sneller ademen

Je ademt niet sneller

Wat betekent het oranje vak in de bewegingsdriehoek?

1. Blijf lang genoeg zitten.
2. Zit minstens 60 minuten per dag.
3. Oranje betekent vermijden, zo weinig mogelijk zitten.
4. Na 30 minuten bewegen moet je even gaan zitten.

Hoe vaak moet je volgens de bewegingsdriehoek lichte inspanningen leveren?

1. Elke week.
2. Elke dag.
3. 2 keer per week.
4. Om de 2 dagen.