STRESS

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Mentorles

Hoe voel je je vandaag?

1. Goed
2. redelijk goed
3. niet goed/niet slecht
4. slecht

Hoe hoog is jouw stress niveau nu?

010

Waar mag op dit moment meer aandacht naartoe?

Zelfreflectie

Ik durf mezelf te zijn, met mijn goede én minder goede eigenschappen.

0100

Voor de docent

Naar aanleiding van deze vraag kan je tijdens een-op-een mentorgesprekken het antwoord bespreekbaar maken.

Waar zitten nog eventuele onzekerheden? Of hoe kan jij een leerling ondersteunen en begeleiden?

Ik vind het makkelijker om te zeggen wat ik NIET kan, dan op te sommen waar ik goed in ben.

Voor de docent

Deze vraag kan best confronterend zijn in de groep.

Deze vraag wordt gesteld om de leerlingen na te laten denken over hun kwaliteiten en valkuilen. Misschien maken ze in hun hoofd al wel een opsomming.

Zonder devices

Werk je zonder devices, dan zou je de leerlingen een vinger op kunnen laten steken of met wisbordjes kunnen werken 

Bespreek

Ga het gesprek aan met vragen als:

- Wat maakt dat het lastig is om je kwaliteiten op te noemen?

- Waarom richten we ons meer op dat wat fout gaat?

- Zet je jouw kwaliteiten bewust in?

- Kunnen jouw kwaliteiten je helpen als je in een situatie zit die je moeilijk vindt?

- Kan je van je valkuilen je kwaliteiten maken?

 

Wat valt jou het eerst op als je in de spiegel kijkt?

Voor de docent

Deze vraag kan best confronterend zijn in de groep.

Ga het gesprek aan met vragen als:

- Hoe tevreden zijn de leerlingen met zichzelf? 

- Hoe kritisch kijken ze naar hun spiegelbeeld?

- Waar kijken ze dan naar? Alleen naar het uiterlijk of ook naar wie ze zijn?

- Wat levert een (te) kritische blik hen op?

- Waar moet hun spiegelbeeld aan voldoen? En wie bepaalt die norm?

- Hoe haalbaar is het beeld dat ze nastreven? 

- Is het ooit goed genoeg?

Hoe vaak reflecteer jij? 

Kijk jij dus weleens terug op de dingen die je gedaan hebt?

Voor de docent

Bespreek het resultaat met de leerlingen.

Stel vragen als:

- Wat zijn ervaringen waar je op reflecteert? (Sport, school, appberichtjes, posts, gesprekken, gedrag, etc.)

- Wat is het resultaat van jouw reflectie? Wat levert het je op?

- Doe je iets met hetgeen je eruit haalt? Of blijf je dezelfde 'fouten' maken?

Ik vind het leuk om een compliment te krijgen

1. ja, natuurlijk
2. nee, ik vind het ongemakkelijk
3. soms wel
4. meestal wel

Ik geef zelf graag een compliment

1. ja, heel vaak
2. nooit
3. soms
4. bijna nooit

Ik leer graag nieuwe dingen

1. Ja!
2. nee
3. meestal wel
4. meestal niet

Ik ben wel eens onzeker over mijn lichaam

1. nooit
2. ja, altijd
3. meestal wel
4. soms

Ik ben wel eens onzeker over wat ik kan.

1. nooit
2. ja, altijd
3. meestal wel
4. soms

Van stress kan je lichamelijke klachten krijgen.

1. juist
2. onjuist

Stress moet je ondergaan. Er is niets aan te doen.

1. juist
2. onjuist

Sociale media zorgen voor stress.

1. juist
2. onjuist

Slecht slapen

Veel huilen

Piekeren

Geen eetlust

Hoofdpijn

Angstig zijn

Moe zijn

Snel geïrriteerd

LICHAMELIJK SIGNAAL

EMOTIONEEL SIGNAAL

Het is moeilijk om over psychische problemen te praten

1. juist
2. onjuist

Waar word jij nou gelukkig van?

Stellingen

Wat weet jij al van mentale gezondheid?

Slaap is belangrijk
voor mijn mentale gezondheid.

0100

Zelfvertrouwen is belangrijk
voor mijn mentale gezondheid.

0100

Vriendschappen/familie zijn belangrijk
voor mijn mentale gezondheid.

0100

Veel of juist weinig geld heeft invloed
op mijn mentale gezondheid.

0100

Mijn uiterlijk is belangrijk
voor mijn mentale gezondheid.

0100

Mijn gevoel kunnen
uiten/delen met iemand is belangrijk
voor mijn mentale gezondheid.

0100

Schermtijd heeft invloed op
mijn mentale gezondheid.

0100

Als zou blijken dat één van jouw vrienden psychische problemen heeft, ...

zou ik deze persoon niet meer vertrouwen.

zou ik hem/haar wel vertrouwen, maar ik zou het probleem ontwijken.

ga ik hierover in gesprek om een luisterend oor te bieden.

Wanneer ik zou vermoeden dat ik een psychisch probleem heb, zou ik dit meteen aan mijn ouders/vrienden/vertrouwenspersoon vertellen.

Absoluut.

Misschien als het lang aansleept.

Ik hou het liever voor mezelf.