Les 03: focus en omgaan met afleidingen - goed plannen en slim leren

• Mentorles
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Vandaag

- Slim leren en focus!

- Oefenen

- Hoe ga je het beste om met de tijd die je hebt?

- Niet harder, maar slimmer werken door:

    - Prioriteiten stellen, gericht werken, nog meer bewezen technieken

Waar loop jij het meest tegenaan bij concentratie en slim leren?

Hoe werkt het brein?

Het brein en focus: Onze hersenen zijn niet gemaakt voor constante aandacht, maar schakelen snel tussen taken. Dit maakt diepe focus schaars en kostbaar.

Multitasking-mythes: Onderzoek toont aan dat multitasking inefficiënt is. Het voortdurend wisselen tussen taken verhoogt de kans op fouten en verlaagt productiviteit.

Deep Work vs. Shallow Work: Deep Work (diepe focus) leidt tot betere leerresultaten en prestaties, terwijl Shallow Work (oppervlakkig werk) minder impact heeft.

De rol van dopamine: Sociale media en meldingen activeren het beloningssysteem, waardoor afleiding verleidelijk wordt.

Benoem iets wat jou nou echt afleid &
is dat een interne of externe factor?

Interne en externe afleidingen

Interne afleidingen: Vermoeidheid, stress, uitstelgedrag, gebrek aan motivatie.

Externe afleidingen: Omgeving, geluid, sociale media, vrienden of ouders / broers / zussen.

Benoem een tactiek die jij gebruikt om afleiding te voorkomen

Hoe omgaan met afleidingen?

- Creëer een afleidingsvrije werkplek (bijv. noise-cancelling koptelefoon, specifieke studieruimte).

- Gebruik mindfulness-technieken om je aandachtspier te trainen.

(Ademhalingsoefening, aandacht oefeningen, dankbaarheidsreflectie.)

- Plan korte pauzes om mentale vermoeidheid tegen te gaan.

- Voorkom uitstelgedrag door taken in kleine stappen op te splitsen.

5 minuten pauze!

Hierna gaan we zelf aan de slag!

We gaan zo zelf aan de slag met

Stap 1: Inventariseren → Wat moet ik doen?

Stap 2: Opdelen → Verdeel de taken in kleinere deeltaken.

Stap 3: Tijd bepalen → Hoeveel tijd kost wat?

Stap 4: Prioriteren → Wat moet er eerst gebeuren?

Stap 5: Plannen → Maak de planning.

Stap 6: Uitvoeren → Voer de planning.

Stap 7: Evalueren → Kijk terug op wat goed ging en beter kan.

Inventariseren: Wat moet ik doen?

Maak een uitgebreid overzicht met alles wat je moet doen.

Dit kan gewoon in de vorm van een lijst.

Kijk in je school rooster, of agenda, voor alle toetsen, `

verslagen of andere deadlines die binnenkort zijn.

Opdelen: verdeel alle taken in kleinere taken

Vertaal je grote taken, zoals een CP, naar kleinere deeltaken. 

Voorbeeld:  Geschiedenis CP leren → 

Hoofdstuk 2 leren:

Blz. 86 - 95 lezen en samenvatten (1 uur)

Blz. 98-108 lezen en samenvatten (1 uur)

- Alle belangrijke punten en jaartallen in een lijst zetten

- Flashcards maken samen met chatgpt.

- Herhalen samenvatting lezen, herhalen met flashcards, 

oefenvragen maken.

 

Tijd bepalen: hoeveel tijd kost wat?

Geef een tijd aan elke taak die je hebt bedacht.

Hoofdstuk 2 leren:

Blz. 86 - 95 lezen en samenvatten (1 uur)

Blz. 98-108 lezen en samenvatten (1 uur)

Prioriteren

Geef nu een prioriteit aan elke taak die je hebt opgeschreven

In het algemeen:

CP →  SO →  Huiswerk

Vak wat je lastig vindt →  iets wat je sowieso wel gaat halen

Plannen: maak de (blok)planning

Plan nu de taken in een schema of ander overzicht zodat je weet wanneer je met wat aan de slag wilt gaan.

Nu zelf aan de slag met (25 min)

Volgende week plannen door:

Stap 1: Inventariseren → Wat moet ik doen?

Stap 2: Opdelen → Verdeel de taken in kleinere deeltaken.

Stap 3: Tijd bepalen → Hoeveel tijd kost wat?

Stap 4: Prioriteren → Wat moet er eerst gebeuren?

Stap 5: Plannen → Maak de planning.

Stap 6: Uitvoeren → Voer de planning.

Stap 7: Evalueren → Kijk terug op wat goed ging en beter kan.

5 minuten pauze!

Hierna gaan we zelf aan de slag!

Pomodoro

Een tijdmanagementmethode waarbij je werkt in blokken van 25 minuten (Pomodoro's), gevolgd door een pauze van 5 minuten.

 

- Stel een timer in op 25 minuten.

- Werk geconcentreerd aan één taak.

- Neem een korte pauze van 5 minuten.

- Na 4 sessies neem je een langere pauze (15-30 minuten).

- Houdt je focus scherp en voorkomt uitstelgedrag.

- Geeft een gevoel van voldoening na elke afgeronde sessie.

SQ3R-methode

Een leesstrategie die helpt om tekst actief te verwerken en beter te onthouden.

1. Survey/Scannen: Bekijk de tekst globaal (titels, koppen, samenvattingen).

2. Question/Vragen: Stel vragen over de inhoud (bijv. "Wat wil ik leren?").

3. Read/Lezen: Lees de tekst aandachtig en zoek antwoorden op je vragen.

4. Recite/Samenvatten: Herhaal in je eigen woorden wat je hebt gelezen.

5. Review/Herhalen: Controleer en herhaal de belangrijkste punten.

- Stimuleert actieve betrokkenheid bij de tekst.

- Verbetert begrip en retentie.

Feynman-techniek

Een leermethode waarbij je een concept aan iemand anders uitlegt alsof die persoon er niets van weet.

 

1. Kies een onderwerp dat je wilt leren.

2. Leg het uit in simpele woorden.

3. Identificeer waar je vastloopt of het niet goed kunt uitleggen.

4. Herzie de stof en verfijn je uitleg.

- Dwingt je om leerstof écht te begrijpen.

- Maakt het duidelijk waar je nog gaten hebt in je kennis.

Active recall

Een leerstrategie waarbij je actief probeert om informatie uit je geheugen op te halen in plaats van alleen te herlezen.

 

- Stel jezelf vragen over de stof zonder naar je aantekeningen te kijken.

- Gebruik flashcards of maak een quiz van je leerstof.

- Versterkt de verbindingen in je brein, waardoor je informatie langer onthoudt.

- Efficiënter dan passieve herhaling (zoals alleen maar lezen).

Spaced Repetition

Een leerstrategie waarbij je informatie verspreid over tijd herhaalt, in plaats van alles in één keer te stampen.

- Plan herhaalmomenten op strategische tijdstippen (bijv. na 1 dag, 3 dagen, 1 week, 1 maand).

- Gebruik flashcards of een digitale tool?

- Zorgt ervoor dat je kennis op lange termijn wordt opgeslagen en voorkomt snel vergeten.

- Efficiënter dan massaal blokleren vlak voor een toets.

5 minuten pauze!

Even herhalen

We hebben vandaag gekeken naar:

- Hoe werkt het brein

- Interne en externe afleidingen

- Hoe we kunnen omgaan met deze afleidingen

- Planning gemaakt voor volgende week

- Methodes: Pomodoro, SQ3R-methode, Feynman-techniek, en active recall(en) behandeld.

Wat is de belangrijkste les die je uit de les van vandaag meeneemt?

Zijn er nog vragen?

Dit is je kans!

Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃

Tot de volgende keer!

27 februari 15:15u - 16:45u

Loop je de komende tijd ergens tegen aan? Stuur een appje naar 0655016320. We helpen je graag!