Les 1

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Les 1

Planning

Kennismaken

Verdere uitleg over de training

Welke afspraken maken we

Opdracht

Wie ben ik?

Heleen Temmink

31 jaar

Muzikant - moeder - spelletjes - lezen - dansen tennissen - familie & vrienden

Behulpzaam - enthousiast - af en toe chaotisch en rommelig - denker - optimistisch - ook weleens onzeker

Vanuit beweging

Met balletje

1.Naam en naam van diegene wie jou net het balletje heeft gegooid. 
Wat vertel je als je jezelf voorstelt?

Stel jezelf eens voor - hobby - opleiding etc.

2. Naam en noem naam van diegene aan wie je het balletje gooit. Vertel daarna waarom jij aan deze training mee doet.

Training

• 8x training inclusief thuisopdrachten
  
• Onder andere aan de slag met: doelen en acties, hoe werkt je brein, mindset, negatieve vs. positieve gedachten, zelfcompassie en zelfbeeld.
  
• Af en toe uit je comfortzone.Je krijgt handvatten, tips en gaat zelf uitproberen, oefenen, in gesprek met elkaar, reflecteren en (zelfonderzoek) DOEN!

basis van de training

gedachten bepalen hoe jij je voelt/gedrag. 

Uit je comfortzone

Comfort zone (Zzzzzzz……)

Bekende situaties die bekend en vertrouwd zijn

Geen leren

.

Groeizone

Nieuwe onbekende situaties en uitdagingen

Leren en ontwikkeling

Paniek zone

Je bent continu alert.

Het leren stopt en de stress neemt toe

'

Tijdig afmelden bij mij via Teams of telefoon/whatsapp.

Groepschat in Teams voor info/thuisopdrachten

Je gaat dit aan en zie het als een cadeautje aan jezelf - wees dus aanwezig!

Positiviteit van de week

Vraag: Hoeveel positieve dingen moet je horen om die ene 1 negatieve te verdrijven?

Positief denken = een positief gevoel, positief gedrag en positieve mindset.

Dit moet je trainen.

Jouw brein is een spier en spieren kun je trainen! 

 

Elke week gaan we actief oefenen en stilstaan bij wat er die dag of die week allemaal goed ging! 

7 positieve tegenover 1 negatieve 

Positiviteit van de week

paspoortspel 

formulier uitdelen

studenten bevragen elkaar adhv formulier

daarna de ander voorstellen

Elkaar interviewen adhv formulier paspoortspel. Daarna de ander voorstellen, docent schrijft mee met wat gezegd wordt en kan daar op terugkomen à vragen, Hoe was het? Wat was lastiger, het vertellen of het aanhoren 

plaspauze

Iemand die zelfvertrouwen heeft durft...

Hoe zie je dat iemand zelfvertrouwen heeft? Hoe voel je je (denk je) als je zelfvertrouwen hebt?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Iemand die zelfvertrouwen heeft voelt zich...

Hoe zie je dat iemand zelfvertrouwen heeft? Hoe voel je je (denk je) als je zelfvertrouwen hebt?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Iemand die zelfvertrouwen heeft, heeft de volgende gedachten...

Hoe zie je dat iemand zelfvertrouwen heeft? Hoe voel je je (denk je) als je zelfvertrouwen hebt?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Wat is het eerste wat jij anders zou doen als jij op jezelf durft te vertrouwen?

Hoe zie je dat iemand zelfvertrouwen heeft? Hoe voel je je (denk je) als je zelfvertrouwen hebt?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Wat zijn jouw doelen op het gebied van zelfvertrouwen?
(Volgende week gaan we hier verder mee aan de slag)

wat zijn jouw doelen? volgende week hier concreter mee aan de slag

Wat vinden we belangrijk? 

Hoe gaan we met elkaar om? 

Wat vinden jullie belangrijk?

 En wat kun je zelf bijdragen aan een veilige sfeer? 

Wat spreken we hier over af?

wat vinden we belangrijk? qua afspraken en omgangsnormen:

uit laten praten, elkaar in de waarde laten, respectvol met elkaar omgaan, lief zijn voor elkaar, niet oordelen of negatieve mening geven, humor en luchtigheid, elkaar niet belachelijk om elkaars leerpunten, wat hier gezegd wordt blijft tussen de 4 muren, iemand behandelen hoe je zelf behandeld wilt worden, luisteren naar elkaar, elkaars grenzen waarderen, iedereen de ruimte en tijd geven (alles op z'n tijd) 

Thuisopdracht

Blik terug: Welke stappen heb jij allemaal al gezet als het gaat om jouw zelfvertrouwen? 

Vraag ook eens aan de naaste mensen om je heen hoe zij dit bij jou hebben gezien/hebben opgemerkt.

En: Als je jouw zelfvertrouwen een cijfer moest geven - welk cijfer geef jij jezelf dan? 1 - 10

1 = nul zelfvertrouwen

10 = mega veel zelfvertrouwen

Schaalvraag - volgende week werken we dit uit in de groep.
Creëert een meer positieve kijk op wat er al wél gelukt is, in plaats van te kijken naar wat nog niet kan. 

Meenemen volgende keer

Een schriftje waarin je de thuisopdracht in hebt gemaakt.

Dit schriftje neem je hierna elke training mee, zodat alles van de training op 1 plek staat voor jezelf. 

Pak een helpende gedachte waar je deze week alvast mee wil gaan oefenen

welke helpende gedachten pak je voor deze week