Ouderen OP3

• Bewegingsagogie
• MBO
• Studiejaar 2

Ouderen OP3 (deel I)

Programma van de les

Programma:

• Doelen (1 min)

• Theorie ouderen (10 min)

• Verwerken mindmap (24 min)
• Verwerken praktijk (deel II) (8 min)
• Verwerken: 30 seconds (30 min)
• Evalueren (5 min)

het doel

Aan het einde van deze les:

• Kan ik de veranderingen in grondmotorische eigenschappen benoemen bij het verouderingsproces,
•  Kan ik aan de hand van mijn mindmap uitleggen waarom ouderen bewegen of zouden moeten bewegen,
• Weet ik wat proprioceptie betekent en kan ik hierbij een oefening bedenken en uitleggen.

De sterfteontwikkeling is feitelijk de belangrijkste oorzaak van de vergrijzing. Nederlanders leven gemiddeld steeds langer, mannen gemiddeld bijna 80 jaar en vrouwen 83 jaar. De stijging van de gemiddelde levensduur kwam in het verleden vooral door het terugdringen van besmettelijke ziekten.

Zoek een plaatje waarbij jij denkt aan ouderen en uit kan leggen wat het thema ouderen voor jou inhoudt:

Senioren in Beweging

Vergrijzing

Het toenemen van het percentage ouderen (55+) in de samenleving.

De sterfteontwikkeling is feitelijk de belangrijkste oorzaak van de vergrijzing. Nederlanders leven gemiddeld steeds langer, mannen gemiddeld bijna 80 jaar en vrouwen 83 jaar. De stijging van de gemiddelde levensduur kwam in het verleden vooral door het terugdringen van besmettelijke ziekten.

Fasen van ontwikkeling

1. Baby (0 - 18 maanden)

2. 

3. 

4. Schoolkind (6 tot 12 jaar)

5. 

6. 

7. Volwassene (21 tot 55 jaar)

8. 

Fasen van ontwikkeling

1. Baby (0 - 18 maanden)

2. Peuter (1,5 tot 4 jaar)

3. Kleuter (4 tot 6 jaar)

4. Schoolkind (6 tot 12 jaar)

5. Puber (12 tot 16 jaar)

6. Jongvolwassene (16 tot 21 jaar)

7. Volwassene (21 tot 55 jaar)

8. Oudere (55 jaar en ouder)

Fases volwassen

Jongvolwassenheid 25-40 jaar
Middenvolwassenheid 40 -55 jaar
Oudere volwassenheid 55-67 jaar

Jongere ouderen 67 - 85 jaar (actieve ouderdom)
Oudere ouderen > 80/85 jaar (intensieve ouderdom)

Ouderen - 55 tot..............

Kenmerken ouderen

* 

* Ontspanning, plezier en gezelligheid

* 

* 

* Onzekerheid

* 

* 

* Persoonlijkheidsveranderingen

* 

Kenmerken ouderen

* 55 plus

* Ontspanning, plezier en gezelligheid

* Veranderingen op geestelijk, maatschappelijk, sociaal en lichamelijk gebied

* Afnemende prestaties, zintuigen

* Onzekerheid

* Zelfredzaamheid

* Conditie en uithoudingsvermogen

* Persoonlijkheidsveranderingen

* Gedrag en emoties (dementie)

Senioren/ouderen & bewegen 

We gaan het nog kort hebben over:

• NNGB
• Belasting/belastbaarheid
• Mindmap: effecten van bewegen
• Trainingsopdracht
• 30 seconds

Nederlandse Beweegrichtlijnen voor ouderen

(Foto: Kenniscentrum Sport)

NNGB

Belasting en belastbaarheid

Belasting en belastbaarheid

Belasting: de weerstand die het lichaam ondergaat

Belastbaarheid: de weerstand die het lichaam aan kan

Als de belasting te hoog is t.o.v. de 

belastbaarheid, krijg je blessures 

of overtraining. 

Mindmap deel 1: Lever een mindmap in met de motieven en belemmeringen voor bewegen van senioren en ouderen (bijvoorbeeld in canva).

Mindmap deel 2: Voeg aan je mindmap toe welke invloeden ouder worden heeft op de lichaamssamenstelling en de CLUKS en lever weer in:

Mindmap deel 3: Voeg aan je mindmap toe welke invloed sportbeoefening heeft op het verouderingsproces en lever in.

Opdracht: Training

Waarom is proprioceptie trainen juist voor ouderen belangrijk? 

Maak een oefening/activiteit voor senioren in tweetallen waarbij je de proprioceptie traint, let op:

• Waarom deze oefening? Leg uit en denk aan;

- Veiligheid

- Wat train je

- Waarom train je dit

- Wat wil je bereiken

- Aandachtspunten voor senioren en waarom

Proprioceptie training omvat stabiliteits- en coördinatieoefeningen, het stimuleert motorisch leren, het helpt bij het behouden van een goede houding en balans en vergroot de controle over het lichaam.

30 SECONDS

Waarom 30 seconds?

Wat leren we tijdens 30 seconds?

- Uitleg begrippen

- Leren van het thema

- Samenwerken

Uitleg 30 seconds

Stap 1 (voorbereiden):  1. Jullie verwerken het thema ouderen in een spel

2. samen met je groepje (van 3)  maak je de kaartjes 

3. op elk kaartje staan 5 begrippen uit het thema ouderen

4. maak het bord (dit mag ook virtueel)

Stap 2 (huiswerk): thuis verwerken en leren jullie het thema ouderen. Indien niet af is stap 1 huiswerk

Stap 3 (uitvoeren): Spel spelen (volgende les)

5. Straks krijgen jullie 30 seconden de tijd om het begrip (zonder het te benoemen) te omschrijven aan je medestudenten.

6. Het team gaat vooruit op het bord aan de hand van de hoeveelheid juiste antwoorden 

7. We hebben een winnaar!

het doel (CHECK)

Aan het einde van deze les:

• Kan ik de veranderingen in grondmotorische eigenschappen benoemen bij het verouderingsproces,
•  Kan ik aan de hand van mijn mindmap uitleggen waarom ouderen bewegen of zouden moeten bewegen,
• Weet ik wat proprioceptie betekent en kan ik hierbij een oefening bedenken en uitleggen.

Terugblik:
- Hoe was je inzet en waarom?
- Wat heb je geleerd?
- Tip en top (docent(en)).

Hoe kijk je terug op de les van vandaag?

😒🙁😐🙂😃

- 30 seconds - 

30 seconds!

Opdracht:

• Zoek uit welke sport en bewegingsmogelijkheden in een straal van 10 km van jouw dorp te doen zijn
  
• Geef in een duidelijke tabel of op een andere manier  aan voor welke leeftijd de sport/bewegingsmogelijkheid is, wat de activiteit inhoudt en hoeveel km de activiteit rijden/fietsen is.
  
• Is er volgens jou genoeg te doen voor de verschillende doelgroepen? (kinderen (6-12)/pubers (12-18)/jong volwassenen(18-25) /volwassenen (25-45) /ouderen (45 en ouder)
  
• Bedenk voor elke doelgroep minimaal 1 activiteit die er nog niet in jouw omgeving gegeven wordt
  
• Maak een flyer/poster of iets anders wat je zou kunnen verspreiden om de mensen in jouw omgeving te informeren wat er allemaal van sport en bewegingsmogelijkheden er in de buurt zijn.
• Maak een promotie filmpje waarin je alle informatie deelt en waarin je de deelnemers enthousiast maakt om één van de activiteiten te gaan doen.