workshop les OA 12/5

Workshop 
Gezond eten 
Raoul, Bo, Jessy
1 / 26
next
Slide 1: Slide
SpellingBasisschoolGroep 1

This lesson contains 26 slides, with interactive quizzes, text slides and 3 videos.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

Workshop 
Gezond eten 
Raoul, Bo, Jessy

Slide 1 - Slide

Inhoud:
  • Waarom hebben wij voor dit onderwerp gekozen?
  • Schijf van 5 
  • Waarom is gezond eten en drinkenbelangrijk?
  • Waarom is gezond eten en drinken belangrijk voor kinderen?
  • Hoeveel suiker krijgen wij binnen?
  • Calorieën
  •  praktijkervaring

Slide 2 - Slide

Waarom hebben wij voor dit onderwerp gekozen?
  • Stageplekken -> gezonde school
  • Belang van gezond eten voor kinderen.

Slide 3 - Slide

Wat weet je al van de schijf van 5?

Slide 4 - Mind map

Schijf van 5

Slide 5 - Slide

Groente en fruit
Mannen:
  • 250 gram groente
  • 2 porties fruit (200 gram)
Groente en fruit 
Vrouwen:
  • 250 gram groente
  • 2 porties fruit (200 gram)

Slide 6 - Slide

Vetten
Mannen:
  • 65 gram olie en vetten

Vetten
Vrouwen:
  •  40 gram olie en vetten
 
voorbeeld:
  • margarine/halvarine
  • bak en braad producten
  • plantaardige oliën zoals zonnebloemolie/olijfolie

Slide 7 - Slide

Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten, zuivel
Mannen en vrouwen:
  • 1 van de bovenstaande producten per dag


weekadvies
  • 1x per week vis, vooral vetten
  • minimaal 1x per week peulvruchten zoals linzen/kikkererwten/bruine bonen
  • Maximaal 500 gram vlees per week, daarin maximaal 300 gram roodvlees zoals rund/schaap/geit/varken
  • eet 2a3 eieren per week
  • neem niet meer zuivel dan de voor jou aanbevolen hoeveelheden
  • elke dag een handje ongezouten noten, 100% pindakaas/notenpasta telt ook mee

Slide 8 - Slide

Brood, graanproducten en aardappelen
Mannen:
  • 6a8 volkoren boterhammen
  • 4a5 opscheplepels volkoren graanproducten
  • 4a5 aardappelen
Brood, graanproducten en aardappelen
Vrouwen:
  • 4a5 volkoren boterhammen
  • 4a5 opscheplepels volkoren graanproducten
  • 4a5 aardappelen

Slide 9 - Slide

Dranken
Kinderen
  • 1/1,5L per dag (water)

Dranken
Volwassenen/ kinderen >14jr
  • 1,5/2L per dag (water)

Overzicht dranken binnen de schijf van 5:
  • Water
  • zwarte en groene thee
  • kruidenthee (beperkt)
  • koffie (beperkt)
Drinken is belangrijk omdat je daar het meeste vocht van binnen krijgt.

Slide 10 - Slide

Waarom is gezond eten/drinken belangrijk?
  • Minder kans op ziektes, zoals: kanker, diabetes type2, hart en vaatziektes
  • voedingsstoffen 
  • gezond gewicht 

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Video

Waarom is gezond eten en drinken belangrijk voor kinderen?
Tips uit het filmpje:
  • drink vooral water
  • plantaardige producten zijn de basis
  • vul matig aan met dierlijke producten
  • eet niet te veel rood vlees en boter
  • vermijd erg bewerkte voeding zoals alcohol, snoep, energy dranken

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Video

Hoeveel suiker krijgen wij binnen?
  • volwassenen: gemiddeld 57 gram aan toegevoegde suikers p/d (14 suikerklontjes) -> 99 suikerklontjes per week -> 20KG suiker per jaar
  • kinderen: gemiddeld 73 gram aan toegevoegde suikers p/d (18 suikerklontjes) -> 127 suikerklontjes per week -> 26,5KG suiker per jaar

Slide 15 - Slide

Hoeveel gram suiker zit er in een suikerklontje?
A
2 gram
B
4 gram
C
6 gram
D
8 gram

Slide 16 - Quiz

Hoeveel suikerklontjes zitten in 250ml Cola?

Slide 17 - Open question

Hoeveel suikerklontjes zitten er in 250ml RedBull?

Slide 18 - Open question

Hoeveel suikerklontjes zitten in 250ml Vifit drinkyoghurt?

Slide 19 - Open question

Hoeveel suikerklontjes zitten in 330ml AA-drank

Slide 20 - Open question

Hoeveel gram suiker zit er in 100g Dextro/druivensuiker

Slide 21 - Open question

Calorieën 


  • de calorieën zijn vooral afhankelijk van de lengte in verhouding met gewicht
  • bij mannen zit het aantal calorieën 500Kcal hoger dan bij vrouwen per dag, door een hoger spiermassa

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Video

Ervaring vanuit de praktijk, Bo
  • Kinderen tussendoor groente/fruit
  • Gezonde koekjes toegestaan
  • Ongezonde tussendoortjes zijn niet toegestaan
  • Drinkpakjes mogen wel 

Slide 24 - Slide

Ervaring vanuit de praktijk, Raoul
  • Waterfles
  • Geen ongezonde tussendoortjes
  • Op weg naar gezonde school
  • Drinkpakjes alleen toegestaan tijdens het overblijven
  • Schoolfruit

Slide 25 - Slide

Ervaring vanuit de praktijk, Jessy
  • Gezonde school
  • Schoolfruit
  • Gezonde lunch vanuit de school
  • 1,5 uur pauze waarvan 1 uur buitenspelen, TSO   
  • Waterfles standaard in de klas.
  • Geen eigen eten/drinken meenemen naar school

Slide 26 - Slide