Wilskracht 3 willen

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Wilskracht

Leerdoelen

Aan het einde van deze les...

• Kan je verschillende dingen bedenken die je kan doen om dat wat je wilt of moet doen leuker te maken.
  
• Weet je hoe je een spel kan maken dat helpt om een gewoonte aan- of af te leren.

Instructie

In deze les bespreken we:

- De terugblik

- Het experiment

Je hebt nodig:

- Werkblad,  pen en plezier

Alle activiteiten die we dagelijks herhalen tellen zich op tot onze gewoontes. Er zitten gewoontes tussen die ons goed doen en gewoontes die we liever kwijt dan rijk zijn. De Amerikaanse schrijver James Clear heeft veel onderzoek gedaan naar gewoontes. Hij ontdekte dat een gewoonte bestaat uit vier stappen: opmerken, willen, doen en belonen.

Terugblik

Wat was jouw experiment van de vorige les?

Hoe ging het uitvoeren van je experiment?

De Check

Rekenen maar!

Schrijf het getal '3' op een blaadje.

Wacht tot de timer wordt gestart.

Vermenigvuldig het voorgaande

getal steeds met 2 (dus 3, 6, 12, 24, ....).

Vertel de leerlingen dat je gaat starten met de check.

Lees de instructies op de slide voor.

Start de timer.

Extra informatie

Tijdens deze check stellen we een 'uitdaging' voor aan de leerlingen: het vermenigvuldigen van getallen. Dit is om te kijken hoe leerlingen nu uitdagingen aangaan. Later in de les gaan we in op hoe je dat wat je wilt of moet doen leuker kan maken voor jezelf. 

De Check

Wat waren jouw gedachten bij het aangaan van deze uitdaging?

Het ervaren

Stap 2: Willen

Om ervoor te zorgen dat je iets ook

echt gaat doen helpt het om het

leuker te maken voor jezelf.

Zo vergroot je de kans dat je het

ook echt wilt doen.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snoepjes erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.

Maak er een spel van

Een manier om wat je wilt of moet

doen leuker te maken is door er

een spel van te maken.

Dit wordt 'gamification' genoemd. 

Wat maakt het leuk om

spelletjes te spelen?

Gameful mindset

Onderzoeker Jane McGonigal ontdekte

dat mensen bij het spelen van een

spel een 'gameful mindset' aannemen.

In de volgende video legt zij uit hoe

je van je leven een spel kunt maken.

Voordelen van een spel

• Je geeft minder snel op
• Je hebt minder negatieve gedachten
  
• Je concentreert je op uitdagingen en doelen
• Je gelooft dat je altijd kan winnen!
  

Wat kan jij doen om wat je wilt of

moet doen leuker te maken?

Voorbeelden:

lekker eten tijdens het huiswerk maken.

samen huiswerk maken met vrienden

maak er een wedstrijdje van: wie het eerst het boek uit heeft!

Gamefulness

Laten we van de gewoonte die jij wilt

aanleren een spel maken!

Pak je werkblad erbij

en vul hem in!

Power Ups

Dit zijn beloningen die je meer kracht, energie of een extra leven geven. Bijvoorbeeld een halfuurtje gamen of even wat lekkers pakken. Welke dingen kun jij doen die jou energie geven om door te gaan?

Quest

Dit zijn simpele, dagelijkse acties die je helpen dicter bij je eindbaas te komen. Zorg dat het kleine dingen zijn die weinig wilskracht kosten. Bijvoorbeeld: 5 push-ups, iets gezonds eten of 10 minuten woordjes leren.

Bondgenoten

Dit zijn mensen die jou helpen om de eindbaas te verslaan. Wanneer je met anderen deelt wat jouw eindbaas is voel je je nog meer verantwoordelijk om je aan je plan te houden en je eindbaas te verslaan! Hierdoor vergroot je je kans van slagen. Je kan ook bondgenoten zoeken met dezelfde eindbaas en hier samen aan werken. Vier een feestje samen als je eindbaas is verslagen! 

Naam superheld

Bedenk een toffe naam voor je superheld! Hoe toffer de naam hoe beter. 

Bad Guys

Dit is alles wat jouw uitdaging in de weg staat. Ben je moe, denk je dat het je toch niet gaat lukken of heb je last van uitstelgedrag? Dan zijn dit je badguys.

Eindbaas

Dit is de gewoonte die je wilt ontwikkelen. Dit kan alles zijn, bijvoorbeeld: op tijd beginnen met leren, 2x in de week sporten, stoppen met snoozen of meer aandacht aan je vrienden besteden. 

• Laat de leerlingen van hun nieuwe gewoonte een spel maken door ze het schema op pagina 65 in te laten vullen. 
• Klik op de 'hotspots' op de slide om een extra toelichting te krijgen op de afzonderlijke onderdelen.

Extra informatie
Hier is het niet per se de bedoeling dat de leerlingen de gewoonte: "Als ik thuis kom ga ik gelijk aan de slag met mijn huiswerk" invullen. Je kunt ze hier ook de vrijheid geven door een andere gewoonte te kiezen die niet met school te maken heeft. Je kunt ook de klas opdelen in groepen met dezelfde gewoonte, zodat leerlingen samen over oplossingen en problemen na kunnen denken!

Maak een foto van jouw

superheld en deel het met de klas!

Voorbeelden:

lekker eten tijdens het huiswerk maken.

samen huiswerk maken met vrienden

maak er een wedstrijdje van: wie het eerst het boek uit heeft!

Mijn experiment

Welk experiment neem je mee?

Wie is jouw secret buddy?

Leerdoelen check

Aan het einde van deze les...

• Kan je verschillende dingen bedenken die je kan doen om dat wat je wilt of moet doen leuker te maken.
  
• Weet je hoe je een spel kan maken dat helpt om een gewoonte aan- of af te leren.

Voor de volgende les

Voor deze les hebben de leerlingen huiswerk bij zich (maakt niet uit voor welk vak). Zorg ervoor dat je dit naar de leerlingen van tevoren hebt gecommuniceerd.

Ik vond deze les....

😒🙁😐🙂😃

Na deze les...

ben ik helemaal op de hoogte

ga ik de informatie nog een keer bekijken

heb ik nog een vraagje... >>

Wat is je vraag?