Wilskracht

Module-inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Lesinzicht: Om ervoor te zorgen dat je iets ook echt gaat doen, helpt het om het leuker te maken voor jezelf. 

Benodigdheden: 

- een leeg blaadje per leerling.

- een 'Slim jezelf zijn' boek óf het werkblad 'Jouw spel' voor elke leerling.

Relevante pagina's uit het Slim Jezelf Zijn-boek: p. 64-65

Leerdoel van deze les

Weet je hoe je meer wilskracht op kunt oproepen 

voor moeilijke taken door je aanpak te veranderen.

• Lees de slide voor.

Leerdoelen:

• De student kan benoemen wat de voordelen zijn als je ergens een spel van maakt.
• De student kan van een uitdaging een spel maken.
• De student weet hoe hij/zij dingen leuker kan maken, zodat het minder wilskracht kost.
• De student kan uitleggen waarom het nuttig is om iets leuker te maken.
• De student weet hoe hij/zij leren leuker kan maken. 

Extra informatie:

De check is er om de huidige aanpak van de studenten te ontdekken. Het kan een vraag, opdracht of test zijn en er zijn geen goede of foute antwoorden. Het is puur om te ontdekken welke strategieën of technieken de studenten nu gebruiken.

Op pagina 9 van het Slim Jezelf Zijn-boek staat een voorbeeld van de check. 

Hoofdrekenen

• Schrijf nummer 1 t/m 20 op je blaadje.
• In het filmpje op de volgende slide verschijnen
  achter elkaar een aantal rekensommen.
• Schrijf het antwoord op iedere som snel
  op je blaadje.
• Aan het eind van het filmpje worden de goede 
  antwoorden getoond. Kijk je antwoorden na.

• Start het filmpje.

• Speel het filmpje af.
• Laat de studenten de antwoorden opschrijven op een blaadje.

Hoe leuk vond je het om
deze opdracht te doen?

-1010

• Laat de studenten de vraag beantwoorden.

Extra informatie

Studenten denken na over hoe leuk ze deze opdracht vonden. Later in de les komen we hierop terug.

Maak het leuker

Om ervoor te zorgen dat je iets ook echt gaat doen helpt het om het leuker te maken voor jezelf. Het kost minder wilskracht om iets te doen als je het leuk vindt. Denk bijvoorbeeld aan het spelen van een spel.

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Na het opmerken, is het willen de volgende stap van een gewoonte. Na het zien van je tandenborstel word je eraan herinnerd dat het poetsen van je tanden voor een lekkere smaak zorgt.  De verwachting van een beloning of een prettige ervaring, maakt het makkelijker om tot actie over te gaan. Wanneer we een beloning verwachten, neemt de hoeveelheid dopamine (ons gelukshormoon) in onze hersenen toe waardoor we ons gemotiveerder voelen om het gedrag uit te voeren. Het kost dan nog maar weinig wilskracht om het ook echt te gaan doen. 

Je kunt 'uitdagingen' leuker maken door...

• het samen te doen.
  
• leuke pauzes te houden.
  
• je lievelingsmuziek te luisteren.
  
• lekkere snacks te hebben.   

• op een fijne plek te gaan zitten, bijvoorbeeld buiten. 
  
• een nieuwe manier van leren te proberen. 
• er een spel of wedstrijdje van te maken.     

• Lees de slide voor

Extra informatie

De volgende slide gaat dieper in op het maken van een spel voor je uitdaging.

Gameful mindset

Toen onderzoeker Jane McGonigal een heftige hersenschudding kreeg, besloot zij een spel te spelen om zo snel mogelijk beter te worden. Hoe het spel werkt legt ze uit in de volgende video. 

• Lees de slide voor.
• In de volgende slide staat het filmpje.

Extra informatie

Wanneer je iets moet doen waarbij de actie lang duurt, niet leuk is of de beloning niet zo duidelijk en direct is, helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen. Jane McGonigal heeft veel onderzoek gedaan naar de effecten van het spelen van spellen. Uit haar onderzoek bleek dat het spelen van spellen en het aannemen van een "gameful mindset" de genoemde voordelen oplevert. 

Het filmpje op de volgende slide gaat over een wetenschapper, Jane Mcgonigal die persoonlijk de waarde ontdekte om van uitdagingen een spel te maken. Ze had namelijk een heftige hersenschudding, waardoor zij 3 maanden moest rusten op bed en alles moest vermijden wat de symptomen kon oproepen. Dit betekende dus dat zij helemaal niets kon doen van wat zij leuk vond. Op een gegeven moment wilde zij liever dood dan in bed liggen en niets mogen doen. Totdat ze bedacht er een spel van te maken. Hoe dit afliep, wordt in het volgende filmpje uitgelegd.

• Speel het filmpje af. 
• Klik rechtsonder op 'ondertiteling' om Nederlandse ondertiteling te krijgen.
• Een fragment van het filmpje wordt afgespeeld. Het filmpje begint op 7.42 en wordt beëindigd op 10.15. Daarna hoeft het filmpje dus niet verder afgekeken te worden, dit is namelijk niet relevant voor de rest van de les.

Extra informatie
Voor achtergrondinformatie, kijk het hele filmpje via deze link. 

Gamefulness in de praktijk

We gaan nu een van jouw uitdagingen omzetten in een spel. Kies iets wat jou veel wilskracht kost en wat je leuker wil maken. 

Pak pagina 65 van je boek of je 

werkblad erbij!

• Laat studenten hun Slim Jezelf Zijn-boek openslaan op pagina 64 en 65. Als de studenten geen boek hebben, kunnen zij voor deze opdracht het werkblad gebruiken.

Quest

Dit zijn simpele, dagelijkse acties die je helpen dichter bij je eindbaas te komen. Zorg dat het kleine dingen zijn die weinig wilskracht kosten. Bijvoorbeeld: 5 push-ups, iets gezonds eten of 10 minuten woordjes leren.

Eindbaas

Dit is de gewoonte die je wilt ontwikkelen of een uitdaging die je wil aangaan. Dit kan van alles zijn, bijvoorbeeld: op tijd beginnen met leren, 2x in de week sporten, stoppen met snoozen of meer aandacht aan je vrienden besteden.

Bad Guys

Dit is alles wat jouw uitdaging in de weg staat. Ben je moe, denk je dat het je toch niet gaat lukken, raak je afgeleid door je telefoon of heb je last van uitstelgedrag? Dan zijn dit je bad guys.

Naam superheld

Bedenk een coole naam voor je superheld! Hoe gekker de naam hoe beter. Bijvoorbeeld Wakkere-waanzinnige-wonder-Wouter (Wouter die genoeg wilt slaap slapen) of Vegade (Jade die vegetarisch wilt eten).  

Bondgenoten

Dit zijn mensen die jou helpen om de eindbaas te verslaan. Zij kunnen je motiveren, je doel leuker maken, of ondersteunen. Zo is het makkelijker om de stappen te zetten die jij moet doen om je eindbaas te verslaan. 

Power Ups

Dit zijn acties of beloningen die je meer kracht, energie of een extra leven geven. Bijvoorbeeld een half uurtje naar buiten gaan of even wat lekkers pakken. Welke dingen kun jij doen die jou energie geven om door te gaan?

• Laat de leerlingen van hun nieuwe gewoonte of uitdaging een spel maken aan de hand van het schema op pagina 65 of het werkblad.
• Klik op de 'hotspots' op de slide om een extra toelichting te krijgen op de afzonderlijke onderdelen.
• Het is handig om de volgorde op p. 64 aan te houden bij het invullen van het spel.
• Vraag aan een aantal leerlingen wat ze hebben opgeschreven bij elke categorie.

Extra informatie
Je kunt ook de klas opdelen in groepen met dezelfde gewoonte, zodat leerlingen samen over oplossingen en problemen na kunnen denken!

In hoeverre weet je nu hoe je meer wilskracht op kunt oproepen door je aanpak te veranderen?

0100

Hoe ga jij deze kennis gebruiken? Bedenk een concreet experiment:

• Benoem dat het belangrijk is om het zo concreet mogelijk te maken.
• Vraag een aantal studenten of ze hun experiment willen toelichten.
• Als een experiment nog niet zo concreet is, kan je er op doorvragen. ("Wat ga je precies doen?", "Voor welk vak?", "Wanneer ga je het doen?", "Wat is de eerste stap?")

Wilskracht