TK 2e jaar 1e les herhalen 1e jaar

Trainingskunde 2e jaar
1 / 24
next
Slide 1: Slide
TrainingskundeMBOStudiejaar 2

This lesson contains 24 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 40 min

Items in this lesson

Trainingskunde 2e jaar

Slide 1 - Slide

2e jaar TK 
Leerdoelen van het jaar.
  • Het kunnen toepassen van de trainingskundige principes in jouw trainingen
  • Het kunnen maken van een periodisering.
  • Het bewust ervaren van periodisering. 

Slide 2 - Slide

Leerdoelen voor vandaag.
  • Plan voor dit jaar duidelijk krijgen
  • Belangrijkste zaken van vorig jaar terughalen. 

Slide 3 - Slide

Plan van het jaar



Periode 5 en deel 6
  • Theorie Trainingswetten, trainingsregels en trainingsmethodes. (Theorietoets)

Periode 6 en deel 7
  • Verslag en presentatie bewegingseigenschappen. (Werkstuk en presentatie)

Periode 7 en 8
  • Verslag en uitvoeren periodisering en 10 km. (Werkstuk en 10km loop)

Het is dus zowel theorie als praktijk. We gaan dus af en toe naar buiten of de zaal in. 
Zorg dat je sportspullen bij je hebt als wij dat aangegeven hebben.

Slide 4 - Slide

Herhalen vanuit het 1e jaar
Zijn zaken die we dit jaar ook hard nodig hebben om de toetsen en werkstukken goed te kunnen maken. 

Slide 5 - Slide

Belangrijke zaken van vorig jaar.
  • Blessure preventie
  • Prestatiebepalende factoren
  • Energiesystemen
Dit gaan we herhalen met een aantal vragen. 

Slide 6 - Slide

Wat zijn de redenen voor een goede warming up?
A
In de sfeer van de les komen.
B
Algemene fase.
C
Specifieke fase.
D
Het lichaam voorbereiden voor een inspanning.

Slide 7 - Quiz

Geef minimaal 4 effecten van een warming up.

Slide 8 - Open question

Noem minimaal 4 van de 5 prestatiebepalende factoren.

Slide 9 - Open question

Noem de 5 bewegingseigenschappen.

Slide 10 - Open question

Geef het verschil aan tussen een chronische en een acute blessure.

Slide 11 - Open question

Noem de 4 stappen van de ICE regel.

Slide 12 - Open question

Welke 4 energiesystemen zijn er?

Slide 13 - Open question

Energiesystemen
  • ATP --> contraheren spier
  • Creatine fosfaat systeem --> resynthese ATP
  • Melkzuursysteem --> resynthese ATP
  • Zuurstofsysteem --> resynthese ATP

Slide 14 - Slide

Capaciteit
Brandstof
Vermogen
Afvalstof
ATP
Creatinefosfaat systeem
Melkzuur- systeem
Zuurstof- systeem
Sleep de verschillende items naar de juiste plaats.
0-4 sec
0-20 sec
20- 120 sec
120 sec- oneindig
Laag
Middel
Hoog
Zeer hoog
Suiker en vetten
Suiker 
ATP
CrP
ADP +P
Cr +P
CO2 +H2O
C3H6O3

Slide 15 - Drag question

Energiesysteem 
Capaciteit 
Vermogen 
Brandstof 
Afvalstof
ATP
0-4 sec
Zeer hoog
ATP
ATP + P
CrP
0-20 sec
Hoog
CrP
Cr + P
Melkzuur
20-120 sec
Middel
Suiker (glycogeen)
Melkzuur 
Zuurstof
120- oneindig
Laag
Suikers, vetten en evt. eiwitten
water en koolstofdioxine 

Slide 16 - Slide

Wat is het andere woord voor het melkzuursysteem?
A
Anaeroob A-lactische systeem.
B
Anaeroob Lactische systeem
C
Aeroob systeem
D
Synthese

Slide 17 - Quiz

Welk systeem is het meest actief bij
10 km hardlopen?
A
ATP
B
CrP
C
Melkzuursysteem
D
Zuurstofsysteem

Slide 18 - Quiz

Welk systeem is het meest actief bij
100 meter zwemmen?
A
ATP
B
CrP
C
Melkzuursysteem
D
Zuurstofsysteem

Slide 19 - Quiz

Welk systeem is het meest actief bij
schot bij voetbal?
A
ATP
B
CrP
C
Melkzuursysteem
D
Zuurstofsysteem

Slide 20 - Quiz

Welk systeem is het meest actief bij
10 squats bij fitness?
A
ATP
B
CrP
C
Melkzuursysteem
D
Zuurstofsysteem

Slide 21 - Quiz

Welk systeem is het meest actief bij
200 meter sprint bij baanwielrennen?
A
ATP
B
CrP
C
Melkzuursysteem
D
Zuurstofsysteem

Slide 22 - Quiz

Huiswerk
Herhaal de volgende zaken van vorig jaar als je hier moeite mee had. Zorg dat je weer weet. 

  • Blessure preventie
  • Prestatiebepalende factoren
  • Energiesystemen

Slide 23 - Slide

Tot volgende week!!

Slide 24 - Slide