T&G P3 les 2 Energiesystemen 1

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Menselijk lichaam P3

Energiesystemen 1

Huiswerk

Hoe zit je er bij?

Inhoud

• Energiesystemen
• Welke systemen zijn er om opnieuw ATP te maken?

ATP?

Hoe noemen we het 'opnieuw maken' van ATP?

1. ATP recirculatie
2. Resynthese
3. Synthese
4. Melkzuurcyclus

Tibia

Patella

Pectoralis major

Quadriceps

Humerus

Cranium

Femur

Costa

Deltoideus

Obliquus externus

Extensie

Flexie

Anteflexie

Abductie / retroflexie

Adenosine Tri Phosphate

Voorraadtanks ATP resynthese

Energiesystemen

1. CP-systeem / Fosfaatsysteem
   
2. Melkzuursysteem
3. Zuurstofsysteem

Om ATP terug te winnen gebruiken we verschillende systemen:

DUS, het gaat om

Het opnieuw maken van ATP

CP-systeem

CP + ADP >>>                 >>> C + P + ADP

Creatinefosfaat ligt in je spieren (en lever) opgeslagen en is zeer snel te gebruiken voor ATP-resynthese

Creatine Phosphate: Creatine Fosfaat (ook wel fosfaatsysteem)

MAXIMALE INSPANNING TOT 20 SECONDEN

ATP

Adenosine Tri Phosphate

CP-systeem

Melkzuursysteem

Glycogeen + ADP >>>                                            >>> P + ADP

Groot nadeel : melkzuurproductie! PIJN!

Glycogeen zonder O2

NA 20 SECONDEN OPTIMAAL, NA 1 MINUUT VERVAL VERMOGEN

ATP + melkzuur

Adenosine Tri Phosphate

Melkzuursysteem

Wat is anaerobe verbranding?

1. Verbranding met O2
2. Verbranding zonder O2
3. Verbranding met CO2
4. Verbranding met D2

Bij het melkzuursysteem zit er 1 groot nadeel, wat is dat nadeel?

1. Het verbruik van suikers
2. Het verbruik van O2
3. De vorming van melkzuur
4. De vorming van B2

Zuurstofsysteem

Glycogeen/vet + O2 + ADP >>                                                 >> P + ADP

Glycogeen / vetzuren met O2

NA 2 MINUTEN OPTIMAAL. VANAF 45 MINUTEN OPTIMALE VETVERBRANDING

ATP + H20 + CO2

Adenosine Tri Phosphate

Zuurstofsysteem

Energiesystemen

Welk systeem gebruiken de sporters op de achtergrond veel?

1. Aeroob systeem
2. Melkzuursysteem
3. CO2-systeem
4. CP-systeem

Welk systeem gebruiken de sporters op de achtergrond hier?

1. Aeroob systeem
2. Melkzuursysteem
3. CO2-systeem
4. CP-systeem

Welk systeem gebruikt de sporter op de achtergrond het meest?

1. CP-systeem
2. Zuurstofsysteem
3. Melkzuursysteem
4. H2O-systeem

Welk systeem gebruikt de sporter op de achtergrond het meest?

1. CP-systeem
2. Zuurstofsysteem
3. Melkzuursysteem
4. H2O-systeem

Welke onderstaande sporter doet voornamelijk aanspraak doet op het CP systeem:

1. Marathonloper
2. Triatleet
3. Bobsleeër
4. Darter

Voorraadtanks ATP resynthese

Hersteltijd tanks

20 sec

CP-Tank

40 sec

60 sec

90 sec

Melkzuur Tank

15 min

30 min

45 min

60 min

Als je 1 minuut lang tikker bent geweest, kun je daarna nog wel sprinten?

1. Nee, je moet eerst gaan zitten
2. Nee, rustig wandelen gaat wel
3. Ja, je kunt alleen niet meer volle bak + niet zo lang sprinten
4. Ja, maar het kan wel een beetje pijn doen aan je benen

Als je 1 minuut lang tikker bent, hoe lang moet je dan rusten om de CP-tank weer vol te krijgen?

1. 60 seconden
2. 90 seconden
3. 3 kwartier
4. 2 minuten

Wat is anaerobe verbranding?

1. Verbranding met O2
2. Verbranding zonder O2
3. Verbranding met CO2
4. Verbranding met D2

Bij het melkzuursysteem zit er 1 groot nadeel, wat is dat nadeel?

1. Het verbruik van suikers
2. Het verbruik van O2
3. De vorming van melkzuur
4. De vorming van B2

M. Biceps Brachi

M. Deltoideus

M. Obliquus Externus Abdominis

M. Latissimus Dorsi

M. Triceps Brachii

M. Trapezius

M. Serratus Anterior

M. Rectus Abdominis

M. Pectoralis Major

Pectoralis major

Biceps brachii

Rectus abdominis

Latissimus dorsi

Deltoideus

En nu?