Het belang van slapen

• Lichamelijke opvoeding
• Biologie
• Basisschool
• Groep 5-7

Slaap

Slaap

"De periode van inactiviteit en afwezigheid van het bewustzijn, waarbij het lichaam en de hersenen tot rust komen en herstellen."

Wat is een van de
belangrijkste functies
van slaap?

1. De spieren ontspannen zich
2. De hersengolven, ademhaling en hartslag vertragen
3. Het lichaam en de geest komen tot rust
4. Alle antwoorden zijn juist

Hoevaak doorloopt men gemiddeld de slaapcyclus in één nacht?

1 tot 3 keer

4 tot 6 keer

6 tot 9 keer

10+ keer

Zet de slaapfases in de juiste volgorde.

1

2

3

4

Diepe slaap

Lichte slaap

REM-slaap

Inslaapfase

In welke slaapfase heb je levendige dromen?

1. De inslaapfase
2. Lichte slaap
3. De REM-slaap
4. Diepe slaap

Waarom dromen we?

Dankzij onze dromen kunnen we de vele prikkels van overdag verwerken. Ook slaan we zo herinneringen op in ons langetermijngeheugen.

Waar droom jij
vaak over?

Opdracht: jouw dromenland

Teken een korte strip of schrijf een verhaal over jouw eigen avontuur binnen de wereld van dromen en slaap.

Wat zijn mogelijke oorzaken van slaapproblemen bij kinderen?

Meerdere antwoorden zijn juist.

1. Suiker voor het slapen
2. Elektronische apparaten gebruiken voor het slapen
3. Op tijd naar bed gaan
4. Het zetten van meerdere wekkers

Gevolgen van slaaptekort

Geen gevolgen van slaaptekort

Wallen onder de ogen

Concentratie-problemen

Sneller overprikkeld

Sneller ziek

Gezonder eetpatroon

Verbeterde concentratie

Extra energiek

Tintelende vingers

Stinkende scheten

Seneller dik

Waarom kan slaaptekort leiden tot concentratieproblemen op school?

1. Omdat slaaptekort de spiergroei belemmert
2. Omdat slaaptekort de hersenactiviteit vermindert
3. Omdat slaaptekort de ademhaling vertraagt
4. Omdat slaaptekort de eetlust vermindert

Slaapstoornis

Slaapstoornis

"Een langere tijd problemen hebben met slapen. Het lukt bijvoorbeeld niet om aan één stuk door te slapen, of om 's avonds in slaap te vallen."

Welke horen bij elkaar?

Slaperigheid overdag

Slaapwandelen

Slapeloosheid

Parasomnie

Insomnie

Hypersomnie

Na hoeveel tijd heeft iemand officieel een slaapstoornis?

na 2 weken

na 1 maand

na 3 maanden

na 5 maanden

Hoe ziet jouw huidige slaapritueel eruit?

Noem drie dingen die je beter niet kunt doen net voor het slapen.

Een goede nachtrust

Een slechte nachtrust

Een comfortabele slaapomgeving

Een rustgevend slaapritueel

Beperkte schermtijd voor het slapen

Gezonde voedingskeuzes

Frisdrank drinken

Snoep eten

Een spannende film kijken

Sporten of leren net voor het slapen

Opdracht:  je perfecte slaapkamer

Teken je ideale slaapkamer. Voeg dingen toe die ervoor zorgen dat jij een goede nachtrust krijgt.

Klaar? Vergelijk je tekening met degene naast je en kijk of je iets mist.

Bedenk je eigen onderzoeksvraag! 

Waar wil je meer over weten? 

Op de volgende pagina vind je een aantal bronnen over het onderwerp die je op weg kunnen helpen. 

Vind je het lastig om zelf een onderzoeksvraag te bedenken? Ga dan aan de slag met een van de volgende onderzoeksthema's:

• Onderzoeksvraag 1: Wat zijn de effecten van verschillende slaaphoudingen op de kwaliteit van je slaap?
• Onderzoeksvraag 2: Hoe slapen verschillende dieren en wat kunnen wij als mensen van hun slaapgewoonten leren?
• Onderzoeksvraag 3: Hoe verschillen de slaapgewoonten over de hele wereld?

Bronnen

Hieronder staan een aantal links met meer informatie! Deze kun je gebruiken ter inspiratie voor je eigen onderzoeksvraag. 

Maar dat is natuurlijk niet verplicht. Veel plezier met je onderzoek! 

Slapen: een goede nachtrust 

Slaap en de hersenen

Slaapcyclus: dit zijn de 4 fases 

Slaaphouding

Wat is de beste slaaphouding? 

Hoe beïnvloedt technologie de slaap

Dit is het effect van een smartphone op je slaapkwaliteit

Slaap verbeteren: De relatie tussen beweging en slaap

Wat doet slaap voor je gezondheid? 

Alles over voeding, eten en slaap