Les 34 Slaap

Slaap
Les 34 Fysiek Welzijn 
1 / 12
next
Slide 1: Slide
LeefstijlMiddelbare schoolvmbo t, mavo, havo, vwoLeerjaar 1

This lesson contains 12 slides, with text slides and 4 videos.

time-iconLesson duration is: 40 min

Items in this lesson

Slaap
Les 34 Fysiek Welzijn 

Slide 1 - Slide

Terugblik Les 33
Wellness 

LeerWerkMap (check)

Afsluiten

Slide 2 - Slide

Lesdoelen
Na deze les heb je antwoord op de volgende vragen: 

Uit welke fases bestaat een nacht slapen? Wat is een chronotype?
Wat zijn goede en slechte slaapgewoonten? Waarom is een goede nachtrust belangrijk?







Slide 3 - Slide

Slaap
  • Belangrijk voor:
  • functioneren algemeen
  • hersenen
  • presteren
  • hersteld 
  • geheugen 
  • stabiliteit, weerstand... 

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Video

Slaapfasen
1: doezelt, hersens nog actief
2: geen geluid, maar wel snel wakker
3: ontspannen, verwerk de dag
4: dromen, moeilijk te wekken 
  • REM = Rapid Eye Movement
  • per nacht: 4 á 5 slaapcycli

Slide 6 - Slide

Slaappatronen
  • chronotypen (vroeg/laat) 
  • biologische klok 
  •  12 - 14 jr.  >>> 9 - 9,5 uur 
  • blauw licht (dag/nacht)
  • hormoon melatonine
  • langer dan 3 mnd slaap- problemen = slaapstoornis

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Video

Slide 9 - Video

Slaaptips 
Kun je wat tips bedenken

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Video

Aan 
de 
slag!

Slide 12 - Slide