Verschillende doelgroepen en soorten sporten

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Ondersteunen bij sport en bewegingsactiviteiten

Verschillende doelgroepen en soorten sporten

Binnen is beginnen opdracht bespreken

Doelen waar we aan werken tijdens deze les. 

Je kan ...

• de beweegrichtlijn voor 4-18 jaar en volwassenen en ouderen benoemen
• sport- en spel activiteiten kiezen voor ouderen 65+ 
• verschillende soorten sportactiviteiten benoemen
• beschermende kleding bij sportactiviteiten benoemen
• uitleggen hoe je zorgt voor voldoende vitamine D 
• uitleggen wat een choreografie is 
• uitleggen waarom het belangrijk is dat jonge kinderen sporten

• speelschema's herkennen (KB)
• verschil in sportprestaties van topsporters en onszelf uitleggen (KB)
• een verhoudingstabel gebruiken (KB)

Welke uitspraak over de beweegrichtlijn voor jeugd (4 tot 18 jaar) is juist?

1. 1 uur per dag matig intensief sporten
2. 2,5 uur per week matig intensief bewegen.
3. 2x per week spier- en botversterkende activiteiten
4. 5x per week spier- en botversterkende activiteiten

Jonge kinderen MOETEN sporten

1. De kans is groter dat ze later blijven sporten 

2. overgewicht voorkomen 

3. Voldoende lichamelijke beweging (want er wordt tegenwoordig minder buiten gespeeld)

Heerlijk zelf verzonnen...

Verschillende soorten sportactiviteiten

Incidenteel: Af en toe, zoals een teamuitje 

Recreatief: voor ontspanning van geest en lichaam, maar wel jezelf willen verbeteren

Wedstrijdsport: prestatiegericht trainen

Conditie verhogende sport: het langer kunnen uithouden, bijv. hardlopen, zoals Cardiotraining

Funsport: Meestal geen vaste locatie benodigd is zoals een baan of veld. Bijv. surfen, mountainbiken of snowboarden. Voor de gezelligheid. 

Georganiseerde sport: voetbal, kickboksen, tennis

Ongeorganiseerde sport: fitness, joggen
Sporten met een beperking: Rolstoelrugby en blindenvoetbal
Sporten voor ouderen: aangepast programma, aquagym

Hoe kies je een sport?

Meestal kies je voor een sport die bij je past...

- lichamelijke eigenschappen

- karaktereigenschappen

Conditie verhogende sport: Krachttraining

• Waarom nuttig?

• Kracht

• Krachtuithoudingsvermogen 

• sterkere botten
• meer lenigheid
• voorkomen blessures

spieren oppompen

veel herhalingen

Wat voor soort sport is Cardiotraining?

1. Conditie: Uithoudingsvermogen
2. Fun: Gezelligheid
3. Incidenteel: bijv. teamuitje
4. Wedstrijdsport: winnen

Hoe noem je de "danspasjes" in een afgesproken volgorde

1. Dans lay-out
2. Takenplan
3. Dance battle
4. Choreografie

Takenplan, staat wie wat wanneer doet tijdens een activiteit voorbereiden en begeleiden. 

Soort sport: recreatief of wedstrijd 

Is dit geschikt voor ouderen? 

Ja, want ouderen kunnen zelf pasjes bepalen. Moeilijkheid. 

Nee, want de muziek is snel deze choreografie lukt de meeste ouderen niet. 

Welke sporten ken je met een bal?

Beschermende kleding

Cap

Scheenbeschermer

Mondbeschermer

Handbeschermer

Helm

Handschoenen

Kniebeschermer

Tweetallen. Schrijf zo snel mogelijk tenminste één bijbehorende sport op per beschermer

Waar moet je op letten bij ouderen en sporten?

• Rekening houden met de lichamelijke conditie: broze botten, evenwicht en spierkracht. 

• Langere warming up en cooling down (langer dan 10 minuten). Dit doe je om blessures te voorkomen 

Noem een sport of beweegactiviteit die geschikt is voor ouderen 65+

Dit een verhoudingstabel?

2	6	20
5	9	50

1. waar
2. niet waar

Rekenopdracht

Rekenopdracht

Je gaat koffie zetten voor de leraren en ouders tijdens de sportdag. Je moet 9 kannen koffie klaar maken.  

Voor 5 kannen heb je 18 schepjes koffie nodig. 

Hoeveel schepjes koffie heb je in totaal nodig? 

32 = afgerond 

Organisatie systemen

Uitdaagsysteem​: iemand kiezen die hoger staat.

Poulesysteem: punten telling. Niet iedereen speelt tegen elkaar

Doordraaisysteem: Iedereen doet elke activiteit. ​

Competitiesystemen: Punten telling. Iedereen speelt tegen elkaar. 

Geef een tip en een top over deze les!

EVALUATIE

1. de beweegrichtlijn voor 4-18 jaar en volwassenen en ouderen benoemen
   
2. sport- en spel activiteiten kiezen voor ouderen 65+
   
3. verschillende soorten sportactiviteiten benoemen
   
4. beschermende kleding bij sportactiviteiten benoemen
   
5. uitleggen hoe je zorgt voor voldoende vitamine D
   
6. uitleggen wat een choreografie is
   
7. uitleggen waarom het belangrijk is dat jonge kinderen sporten
   
8. speelschema's herkennen (KB)
   
9. verschil in sportprestaties van topsporters en onszelf uitleggen (KB)
   
10. een verhoudingstabel gebruiken (KB)

Schrijf de nummers op van de doelen die je behaald hebt!