Voldoende bewegen

1 / 32

Slide 1: Slide

Gezondheid en welzijnSecundair onderwijs

This lesson contains 32 slides, with interactive quiz, text slides and 2 videos.

Items in this lesson

Voldoende bewegen

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Sedentair gedrag

Licht intensief bewegen

Matig intensief bewegen

Hoog intensief bewegen

in de auto zitten

tv kijken

slenteren

staand bellen

ramen wassen

harken in de tuin

basketballen

fitnessen

Slide 4 - Drag question

Test jezelf

bespreek!

Slide 5 - Slide

BEWEEGMOMENTEN INLASSEN

Een gezonde mix van zitten, staan en bewegen doet wonderen voor je gezondheid. Meer bewegen en minder stilzitten is dus de boodschap. Dat is gemakkelijker dan je denkt.

Slide 6 - Slide

Opdracht: bedenk 1 stoeloefening

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Hoe vermeerder je jouw beweegmomenten?

Samen bewegen is gezelliger! Dus trommel buren, vrienden en familie op voor actie.

Wandelen, lopen, (elektrisch) fietsen, … opties genoeg.

Claim meteen een vaste dag in de week, zo heeft niemand excuses om het te vergeten. Ook regen vormt geen uitvlucht!

Kies voor een actieve hobby. Op www.sport.vlaanderen ontdek je de sportclubs in jouw buurt.

Ook met andere bezigheden zoals toneelspelen en bloemschikken sprokkel je beweegmomenten.

Beter dan in de zetel hangen terwijl je muziek luistert? Dansen! Krijg de juiste moves onder de knie tijdens de dansles.

Stijlen genoeg: van salsa, over linedance, tot freestyle.

Breng jij je vrije tijd het liefst gamend door? Kies dan voor spelletjes die je aanzetten om te bewegen, zoals meedoen met een choreografie of luchtboksen.

Slide 9 - Slide

Blessures omzeilen doe je zo:

Begin niet te snel en intensief.

In de beginperiode ben je het kwetsbaarst voor kleine spier- en gewrichtsletsels, zeker wanneer je lang weinig hebt bewogen. Gun je spieren en gewrichten de tijd om weer te wennen aan die grotere belasting.

Bereid jezelf goed voor op elke bewegingssessie – met een rustige en verantwoorde opwarming. Zo stoom jij je spieren en gewrichten klaar voor wat komt.

Je maakt ze soepeler, stimuleert de doorbloeding waardoor ze warm worden, en verhoogt je stofwisseling. Ook mentaal ben je er nu klaar voor.

Een goede opwarming is bijvoorbeeld een paar minuten wandelen of fietsen.

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Video

De oudere zorgvrager

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Video

Opdracht:

Ontwerp een brochure om beweging bij de oudere zorgvrager te stimuleren.

Slide 17 - Slide

Neem eerst een kijkje op de volgende website.

Slide 18 - Slide

Wat ouderen zelf willen?

Hoe vaak bewegen (en zitten) ouderen?

Sport als specifiek bewegingsvorm?

Basisinzichten bij ouderen?

Begrippenkader?

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

www.gezondleven.be

Slide 21 - Link

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Slide

www.rtv.be

Slide 24 - Link

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide

Opdracht

Ga op zoek naar 3 acties die de overheid organiseert om beweging te stimuleren bij deze doelgroep.

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Slide

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Slide

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Slide

Voldoende bewegen

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Drag question

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Video

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Video

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Link

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Slide

Slide 24 - Link

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Slide

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Slide

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Slide

More lessons like this

Bewegen met de Bewegingsdriehoek

Bewegingsstelsel

De bewegingsdriehoek

Hoe zorg je voor ouderen?

2.2. Hoeveel beweeg jij (niet) overdag?

Quiz - Skelet 4B

Ademhalingsstelsel

H15 De late volwassenheid