Par. 2.4 blessures les 2

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Sportblessures in het nieuws

Sportblessures in het nieuws

Leerdoelen 2.4 Blessures deel 2 

• Je kunt 4 spierblessures noemen.
  
• Je kunt omschrijven hoe je deze spierblessures kunt oplopen en wat de gevolgen hiervan zijn.
  
• Je kunt uitleggen wat een goede lichaamshouding is en waarom. 

Spierblessures

Spierpijn: Wordt veroorzaakt door teveel afvalstoffen in de spier en kleine scheurtjes.

Spierkneuzing: Spiervezels en bloedvaten gaan stuk door een klap, blauwe plek

Spierkramp: Als je een spier overbelast en deze te weinig voedingstoffen krijgt.

Spierscheuring: Bij ernstig overbelasten van een spier kan hij scheuren

Voorkomen van blessures:

• Bescherming (bijv. goede schoenen of een helm)
• Gewrichten intapen
• Warming up
• Cooling down

Goede lichaamshouding

Rechte rug bij alles! Computerwerk, tillen, lopen etc. 

Hernia: als zenuwen uit het ruggenmerg klem komen te zitten tussen de wervels

Maken

Zelf bestuderen/doorlezen: 2.4

Maken: opdr. 10 t/m 19

Klaar? Nakijken -> antwoorden staan op itslearning

Maken

Zelf bestuderen/doorlezen: 2.4

Maken: opdr. 10 t/m 19

Wat kun je nog meer doen?

1. Nakijken -> antwoorden staan op itslearning

2. Samenvatting maken blz 114-116

3. Test jezelf  blz 117-120

4. Kruiswoordpuzzel

Leerdoelencheck

Wat helpt blessures te voorkomen?

1. Een goede warming- up.
2. Een goede cooling down.
3. Goed eten.
4. Sporten met vrienden.

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

Wat gebeurt er als je met een kromme rug tilt?

1. Dan verschuiven de wervels.
2. Dan verschuiven de kraakbeenschijven
3. Dan worden de wervels aan één kan ingedrukt.
4. Dan worden de kraakbeenschijven aan één kant ingedrukt.

Wat is een juiste lichaamshouding?