Vitaal burgerschap (gezond) gewicht

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1,2

(Over) gewicht

Lesdoel

Aan het einde van de les ken ik de oorzaken en gevolgen van ongezond gewicht

DE DEFINITIES

Overgewicht of ondergewicht

Wanneer je gewicht niet meer in een gezonde verhouding is met je lengte. 

Obesitas:

Een medische aandoening waarbij te veel vet is opgehoopt in het lichaam.

Belangrijkste oorzaak overgewicht

Je krijgt meer calorieën binnen dan dat je nodig hebt. Deze worden omgezet naar lichaamsvet.

0

ondergewicht en overgewicht

Bepaling van onder-en overgewicht volgens de medische standaard

BMI

 Body Mass Index 

www.hartstichting.nl

Calorieën

Mannen mogen ongeveer 2500 calorieën per dag eten.

Vrouwen mogen ongeveer 2000 calorieën per dag eten.

Mannen mogen meer omdat ze meer spiermassa hebben, vaak langer zijn en een snellere verbranding hebben dan vrouwen

VET EN SUIKER ZIJN MEESTAL DE CALORIEËN IN EEN PRODUCT!

Calorieën 

Op etiketten staat altijd het aantal calorieën per 100 gram (KCAL).

Er zijn apps en websites die de calorieën van bereid eten laten zien

Blikje cola: 140 calorieën - je moet 20 minuten wandelen om dit te   verbranden

 Blikje cola zero of light: 1 calorie

                     

       OORZAAK SUIKER  !!

Nog wat voorbeelden

RED BULL - 195 calorieën

Frikandel Speciaal - 284 calorieën 

 Rundvleeskroket 200 calorieën

Bakje friet mayo - 450 calorieën

Zak paprikachips 175 gram - 930 calorieën

Appel - 14 calorieën Banaan - 75 calorieën

Bruine boterham met kaas 190 calorieën

Glas bier 110 calorieën

Glas zoete witte wijn 144 calorieën

Hoelang moet je wandelen om een zak paprikachips weer te verbranden

1. 1 uur
2. 1 uur en 30 minuten
3. 2 uur en 15 minuten
4. 45 minuten

percentage bevolking met overgewicht

www.vzinfo.nl

Mensen met een laag inkomen op lage opleiding hebben vaker overgewicht

1. WAAR
2. NIET WAAR

WAAR

- Gezond eten is vaak duurder dan ongezond eten

-Mensen met een laag inkomen besparen eerder op bijvoorbeeld een sportschool

- onderwijs is belangrijk voor voorlichting

MAAR mensen met een hoger inkomen, kunnen meer besteden aan lekkere dingen die het lichaam niet nodig heeft

DUS...

DUS.. zijn de verschillen niet zo groot. Overgewicht is een probleem door welvaart en armoede! 

0

Je BMI geeft aan of je een gezond gewicht hebt. Tot welk getal mag je BMI zijn?

1. tot 20
2. tot 25
3. tot 30
4. tot 35

Afvallen
Op welke manier kom je van kilo's af?

1. door verbranding
2. door uitademing
3. door zweten
4. door poepen

Factsheet

Jongeren die leven in armoede zijn hebben vaker overgewicht dan hun leeftijdsgenoten

Het percentage laagopgeleide mannen met overgewicht  is 13%  hoger dan de hoger opgeleide

Het percentage laagopgeleide vrouwen met overgewicht is 20 % hoger dan de hoger opgeleide

95 % van de mensen met anorexia (eetstoornis) is vrouw

Het aantal jonge vrouwen met anorexia stijgt ieder jaar met 1300

5 % van de mensen met anorexia sterft ten gevolge hiervan

ZELFBEELD

HET BEELD WAT JIJ VAN 

JEZELF HEBT

DIT IS NIET ALTIJD DAT JE ZO BENT

HET IS EEN VERZAMELING VAN GEDACHTEN, OVERTUIGINGEN EN OORDELEN DIE JIJ OVER JEZELF HEBT VAAK INGEGEVEN DOOR ANDEREN

www.tiktok.com

WAT IS OP JOU VAN TOEPASSING

1. IK BEN TEVREDEN OVER MEZELF EN IK KRIJG NOOIT OPMERKINGEN OVER MIJN UITERLIJK
2. IK BEN TEVREDEN OVER MEZELF ONDANKS DAT IK SOMS OPMERKINGEN KRIJG OVER MIJN UITERLIJK
3. IK BEN NIET TEVREDEN OVER MEZELF HOEWEL IK NOOIT OPMERKINGEN KRIJG
4. IK BEN NIET TEVREDEN OVER MEZELF EN IK KRIJG OOK OPMERKINGEN OVER MIJN UITERLIJK

Ik heb ook wel eens een mening over een ander

1. Die hou ik voor me, ik wil een ander niet kwetsen
2. Ik flap het er wel eens onbedoeld uit en daar heb ik dan spijt van
3. Ik zeg het gewoon, wat de ander daarvan vindt boeit me niet
4. Ik zeg het wel maar ik denk goed na over wat ik zeg en hoe ik het zeg

STELLING

SOCIAL MEDIA IS EEN DE BELANGRIJKSTE REDEN WAAROM MENSEN EEN VERKEERD ZELFBEELD KRIJGEN 

FILTERTJE ERBIJ ? 

Moraal van deze les

WAT HEB JIJ ERUIT MEEGENOMEN? 

Wat vond je van de les?

Interessant

Stom

Ik heb veel geleerd

Gewoon normaal