VDBW les 1 PTO 4

• Lichamelijke opvoeding
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Les 1 

!PTO 4 VOEDING!

Wat gaan we deze les doen. 

Schijf van 5 

verschil tussen verwerkt voedsel en onbewerkt voedsel

Wat is een voedingsmiddel

Wat is een voedingsstof 

 

In de Schijf van Vijf vind je alleen producten die gezond voor je zijn. Kies elke dag genoeg uit elk vak en varieer. Dat is genieten én goed zorgen voor jezelf.​

​

Opdracht:​

Kies 10 producten voor jezelf uit die jij eet en volgens jou gezond zijn. 

Bespreek de producten kort, iedereen roepen!

Wat is het verschil?

maak een lijst van 10 goede producten.

maak een lijst van 10 slechte producten. 

Bespreek de verschillen.

Voedingsmiddelen

wat je eet of drinkt, bevat voedingsstoffen

Noem vier voedingsmiddelen die je dagelijks eet!
(zet ze alle vier in 1 antwoord)

Bouw-, brand-, reserve- en beschermende stof

Bouwstoffen zijn nodig voor groei, ontwikkeling en herstel van je lichaam.

Brandstoffen leveren energie. Alle organen in je lichaam hebben energie nodig om te kunnen werken. Voor alle bewegingen die je maakt is energie nodig. Ook voor het op peil houden van je lichaamstemperatuur en voor groei, ontwikkeling en herstel van je lichaam is energie nodig.

Reservestoffen zijn niet direct nodig als bouwstoffen of brandstoffen. Ze worden opgeslagen in bepaalde delen van je lichaam. Tenslotte zorgen de voedingsstoffen ervoor dat je gezond blijft.

Een tekort aan bepaalde mineralen en vitamines kan ziekte veroorzaken. We noemen mineralen en vitamines daarom ook wel beschermende stoffen.

Voedingsstoffen

• Water
• Mineralen
• Koolhydraten
• Vetten
• Eiwitten
• Vitamines

 

 

Water

- Bouwstof
- Wordt gebruikt voor transporteren van stoffen

(je bloed bestaat voor 50% uit water)

Mineralen (zouten)

- Bouwstof 

- Beschermende stof

- Voorbeelden van mineralen zijn Calcium (Ca), IJzer (Fe), Natrium (Na) en Kalium (K).
Mineralen heb je o.a. nodig voor de opbouw van je botten en voor het aanmaken van rode bloedcellen.

Koolhydraten

- Brandstof

- Bouwstof

- Reservestof* (glycogeen in lever en spieren)

- *Belangrijkste voedingstof voor energie.

 

- Zit in zaden zoals tarwe en rijst, in aardappelen en suikerbiet

Vetten

- Brandstof

- Bouwstof

- Reservestof (in bindweefsel en geel beenmerg, bij overmaatig gebruik van koolhydraten, eiwitten of vetten

- Dierlijke vetten vaak slecht (verzadigd), vis is een uitzondering
- Plantaardig goed, onverzadigd.

-Zit in olie, zuivel, vlees en noten

Eiwitten

- Bouwstof

- Brandstof

- Belangrijk voor opbouw van cellen (bv spieren) en stoffenin bloed

-Zit in bonen, vlees, zuivel en eieren

Vitamines

- Beschermende stof

- Bouwstof

Je hebt vitamine A, vitamine B, etc.
Als je te weinig vitaminen van een bepaald soort binnen krijgt, kun je de gebreksziekte krijgen die hoort bij die soort.
-Krijg je te weinig vitamine A binnen, dan kan nachtblindheid (slecht zien in het donker) het gevolg zijn. -Te weinig vitamine C veroorzaakt scheurbuik.

 

-Vitamine D wordt gevormd onder invloed van licht. 

-Vitamine K (bloedstolling) wordt gemaakt door bacteriën in dikke darm.

Voedingsmiddelen zijn de producten die je kan eten en drinken.

1. waar
2. niet waar

Voedingsstoffen zijn stoffen in producten die niet goed zijn voor je.

1. waar
2. niet waar

In de Schijf van Vijf staan producten die je eet en drinkt voor een gezonde levensstijl

1. waar
2. niet waar

Vetten zijn altijd slecht voor je

1. waar
2. niet waar

Vitamines krijg je alleen maar binnen door middel van je voeding.

1. waar
2. niet waar

In plaats van melk kun je ook alleen maar water drinken. Dit is hetzelfde.

1. waar
2. niet waar

Brandstoffen zijn stoffen die je lichaam kan verbranden voor energie.

1. waar
2. niet waar

Bouwstoffen zijn stoffen die zorgen voor de aanmaak van nieuwe cellen.

1. waar
2. niet waar

Vlees is een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon.

1. waar
2. niet waar

Zuivel is een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon.

1. waar
2. niet waar