Les 10: Testen en meten

• Sport
• MBO
• Studiejaar 2,3

Testen en meten

Senioren in Beweging

Waar denk je aan?

Waarom?

1. In kaart brengen van beginsituatie
2. Controleren van trainingseffecten
3. Bijstellen van een trainingsplan
4. Nagaan of doelstelling behaald is.

Testen en meten bij senioren

• Vitale 50-/60 plussers standaardtesten (Astrand-test/1RM schattingstest/etc.)
• Wanneer de leeftijd hoger of beperkingen groter worden -> Senior Fitness Test (SFT) 

Testen moeten voldoen aan 4 eisen

• Reproduceerbaar
• Objectief
• Valide
• Transparant

Reproduceerbaar

Als je meerdere keren test dan moet dat onder vergelijkbare omstandigheden.

DUS NIET:

• 6 minuten looptest op verschillende ondergronden uitvoeren
• 30 sec. chair stand met een andere stoel.

Objectief

De test mag niet worden beïnvloed door subjectieve factoren. De testafnemer mag dus geen invloed hebben.

DUS NIET:

• De testafnemer moedigt de deelnemer A wel aan en deelnemer B niet.

Valide

Een test is valide als deze ook precies meet wat de test zegt te meten.

DUS NIET:

• Een weegschaal gebruiken wanneer je de lengte wilt meten.

Transparant

De trainer moet het testdoel en de testprocedure duidelijk uitleggen

DUS NIET:

• De testafnemer vergeet een onderdeel van de procedure te vertellen.

Ervaren!

30 sec. chair stand

Uitleg Senior Fitness test

Voorbereiden test

Senne/Milos	6 min. looptest
Lynn/Timo	2 min. step test
Bas / Jasper	30 sec. chair stand
Bo	30 sec. arm curl
Lucas	chair sit-and-reach
Lucas	back scratch
Jelmer	8 foot up and go
Joris	6 min. looptest

Daan	2 min. step test
Chris/Nathalie	30 sec. chair stand
Liam	30 sec. arm curl
Sven	chair sit-and-reach
Sven	back scratch
Tygo	8 foot up and go
Joep/sem	2 min step test
Jesse	6 min. looptest

Senior Fitness Test

• 6 minuten looptest
• 2 minuten step test
• 30 sec. chair stand
• 30 sec. arm curl
•  Chair sit-and-reach
• Back scratch
• 8 foot up-and-go