Bewegen met de doelgroep ouderen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Bewegen met ouderen, les 2

Lesinhoud 

• Terugblik les 1
• Examen P1-K1-W2
• Doelgroep ouderen, welke veranderingen vinden plaats?
• Mobiliteitsproblemen en valpreventie
• Schijf van 10
• Aan de slag met beweegactiviteiten in een kring
• Afsluiting

Deze les bestaat uit 1 lesuur theorie (verkenning, verwerking) en 1 lesuur voor de activiteiten (verwerking)

Lesdoelen

• Aan het eind van de les kun je benoemen welke lichamelijke, cognitieve en sociale veranderingen er plaatsvinden bij het ouder worden
• Aan het eind van de les kun je minimaal 5 grondvormen van de schijf van 10 opnoemen
• Aan het eind van de les kun je het verband leggen tussen het belang van bewegen en valpreventie
• Je kunt aan het eind van deze les 2 activiteiten benoemen die je uit kunt voeren op je werkplek en waarom deze geschikt is
  

Terugblik les 1

Leg uit wat wordt verstaan onder positieve gezondheid

Tot de grondmotorische eigenschappen behoren:

1. lenigheid, coördinatie, uithoudingsvermogen, spieren, snelheid
2. lenigheid, coördinatie, kracht, snelheid, mentaal aspect
3. lenigheid, coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid
4. lenigheid, coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht, mentaal aspect

Examen:

Opleiding MBO Maatschappelijke zorg niveau 3, specifieke doelgroepen.

Het examen: Organiseert en coördineert activiteiten voor een groep cliënten (P2-K1-W2).

Het examen behoort tot Kwalificatiedossier Maatschappelijke Zorg, KD2022.

Doelgroep ouderen

Ouderdom

vanaf het 70e levensjaar tot aan de dood 

zichtbare veroudering van weefsels en organen

veroudering (slijtage) van het motorische stelsel

Lichamelijke veranderingen

• beperking in beweging en stijve gewrichten,   gewrichtsslijtage
• verminderd gezichtsvermogen (diabetes kan dit versterken)
  
• minder goed kunnen horen
• andere smaakbeleving
• minder energie en verlies van kracht
• minder goed iets kunnen vastgrijpen

Cognitieve veranderingen

Het door normale verouderingsprocessen afnemen van de cognitieve veroudering.

• snelheid van denken en efficiënt reageren verminderd
• verlies van- of het trager reageren als het aankomt op     aandacht, kortetermijngeheugen en concentratie
• maken meer fouten en vergeten meer
• problemen met snel wisselen van aandacht en handelen

Sociale veranderingen

Bij het ouder worden verandert ook het sociale netwerk. Er zijn minder sociale contacten doordat mensen minder mobiel zijn en hierdoor minder naar buiten gaan of dat in hun omgeving mensen uit hun sociale kring zijn overleden. 

In de laatste fase kunnen mensen bezig zijn met levensvragen en zingevingsvragen.

Kun je een voorbeeld geven van een lichamelijke of cognitieve klacht die gevolgen heeft op sociaal gebied?

Valpreventie

• Jaarlijks +/- 105.000 ouderen op   de SEH
• Een val heeft vaak fysieke en mentale gevolgen en achteruitgang op gebied van zelfredzaamheid, zelfstandigheid en mobiliteit

Gevolgen: 

onzeker, vraagt meer hulp, beroep op verpleging/medici, werkdruk neemt toe, stijging medische kosten

Door het valrisico te verminderen:

• blijven ouderen fysiek sterker
• vermindert hun kans op sociale isolatie
• worden ze sociaal actiever en mobieler

Kortom, bewegen is belangrijk

welke beweegactiviteiten voor ouderen ken je ?

Nu zelf aan de slag in een kring

• ballonnen meppen met een vliegenmepper
  
• Overgooien van een bol wol om zo een spinnenweb te bouwen. Wanneer het web klaar is kan er een ballon in worden rondgespeeld
  
• Iedere zijde van de dobbelsteen heeft een beweegoefening
  
• Iedereen beeld een muziekinstrument uit. Beurtelings is er een dirigent.
  

(grondvormen in min of meerdere mate: gooien, vangen, slaan en mikken, zwaaien en slingeren, gaan en lopen, stoeien en vechten, trappen, schieten en mikken, bewegen op en met muziek)

Deze beweegactiviteiten voer je uit nadat je een korte warming-up oefening hebt gedaan. 

Na de activiteit rond je af met een korte cooling down. 

De lengte van de activiteit varieert tussen 10 minuten en 30 minuten. Deze kan zowel uitgebouwd als ingekort worden. Vooral het ballonnen meppen geeft veel enthousiasme en fanatisme en kan ook ingezet worden om korte tijd te vullen voordat er bijvoorbeeld gegeten gaat worden. 

Lesdoelen behaald?

• Aan het eind van de les kun je benoemen welke lichamelijke, cognitieve en sociale veranderingen er plaatsvinden bij het ouder worden
• Aan het eind van de les kun je minimaal 5 grondvormen van de schijf van 10 opnoemen
• Aan het eind van de les kun je het verband leggen tussen het belang van bewegen en valpreventie
• Je kunt aan het eind van deze les 2 activiteiten benoemen die je uit kunt voeren op je werkplek en waarom deze geschikt is
  

Hebben jullie genoeg informatie en inspiratie gekregen voor examen P2-K1-W2, organiseert en coördineert activiteiten voor een groep cliënten?

Hebben jullie energie gekregen van deze les?

  Tot volgende week.

Gebruikte bronnen

www.kenniscentrumsport.nl

www.kennisbanksportenbewegen.nl

www.allesoversport.nl

www.zorgvoorbeter.nl

Elo ppt's Windesheim

www.umcg.studenttheses.ub.rug.nl Valpreventie; sta er eens bij stil 

Anatomie en fysiologie (Ludo Grégoire)