Beweegkaart

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 4

Beweegroute uitstippelen

Gezonde leefstijl 

Bij een gezond leven eet je gezond, slaap je voldoende en beweeg en ontspan je genoeg. Ook is je werk-privébalans goed en heb je weinig stress. Als je goed zorgt voor je lichaam en geest, leef je gezond. Daarnaast verklein je de kans op ziekten en leef je gemiddeld langer.

Welke ongezonde leefstijlfactoren zijn er?

Een gezonde leefstijl 

Gezondheid is het allerbelangrijkste bezit van mensen 

De 4 belangrijkste ongezonde leefstijlfactoren zijn 

* Roken 

* Alcohol 

* Onvoldoende bewegen 

* Ongezonde voeding 

Noem een voordeel van bewegen

Bewegen is belangrijk!

• bewegen is gezond
• Het maakt spieren en botten sterker
• Het verbeterd de conditie
• bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten
• Helpt het geheugen
• Houdt de huid jong
• Zorgt van aanmaak van endorfine (gelukshormoon) 

Wat kun je doen voor een gezonde leefstijl?

Hoe vaak per week moeten jullie sporten voor een gezonde leefstijl?

1. Elke dag een uurtje
2. Elke dag een uurtje + 2 keer per week intensief
3. Elke dag een uurtje + 3 keer per week intensief
4. Elke dag een uurtje + 1 keer per week intensief

Wat past in een gezonde leefstijl?

1. op vaste tijden slapen en opstaan
2. 2 x per week douchen
3. drug gebruiken
4. onveilig vrijen

Wat hoort bij een gezonde leefstijl?

1. alcohol
2. roken
3. sporten
4. chips

Beweegkaartmaken

BLZ 14