FooBaSKILLS: les 3

• biologie en lichamelijke opvoeding
• Secundair onderwijs

Doel van deze les 

Foo & Ba combineren tot een dynamisch spel!

Werken met handen en voeten

transitie: in staat zijn om van spel te veranderen in de middenzone 

regels FooBaSkILL begrijpen en toepassen

opwarming: balvaardigheid

1 bal per leerling: dribbelen en op fluitsignaal wisselen en met de voet spelen. 

Progressie : L en R dribbelen; door de benen;....

'whistle change'

-Lln bewegen zich vrij in de zaal en dribbelen met de bal. Op signaal wisselen:

1 keer fluiten: bal wisselen met een partner

2 keer fluiten: wisselen van sport

3 keer fluiten: doel scoren met de voet of punt scoren tegen bord basket

variant:

helft start met dribbelen en helft met voetbal. 

transitie en jagerbal

-één sport op elke helft van het terrein. 4 jagers met hesje in de hand tikken zoveel mogelijk spelers. 

-Spelers dribbelen met de hand of de voet volgens speelhelft.

-Wie getikt is, wordt jager

Ligue games: 3 zones

-3 zones (volley) komen overeen met een 'zone': A, B, C. Iedereen start in vak A. Als de bal buiten de zone gaat, dalen ze één zone af. 

-Als een speler een duel wint  dan schuift die een zone op. 

-Iemand die de controle over zijn bal verliest in zone C, moet 3/4 van het terrein lopen en naar zone B gaan (tussen 2 kegels).

Spelvormen:

• Match  basketball gedurende 2 minuten.

• Match football gedurende 2 minuten.

• Match 2 minuten met om de 15 seconden wisselen van sport 

coördinatie per 2

-per 2 op 5 m. van elkaar. Elk heeft een bal. Verschillende passen uitvoeren, eerst zonder muur en dan met de muur. Op fluitsignaal wisselen van uitvoering

Keuze uit:

• 1 ll past met borstpas en andere met botspas. 

• 1 ll geeft een borstpas en de ander ll gooit de bal op voor zichzelf, past de bal van de andere terug en vangt zijn bal op. 

• 1 ll geeft een borstpas en de andere een pas met de voet. Beide ballen komen op hetzelfde moment aan!  

Met de muur!

ZIE VIDEO

het spel: eerste vorm

-2ploegen van 4 spelers spelen tegen elkaar volgens de FooBaSKILL regels. Bal aan middenlijn = wisselen van sport 

1 punt: bal tegen kist/basketbord en botsen /bal op lijn stoppen

2 punten: bal tegen kist en stoppen door ploegmaat met de voet/bal tegen basketbord en ploegmaat die rebound neemt

3 punten bal tegen kegel op kist schoppen/shot in basketdoel

zie video voor basisspel

variante

zie video

slot

-geef een woord of een adjectief dat je ervaring met dit spel beschrijft...

-statisch stretchen: quadriceps, hamstrings, schouders