Burgerschap opdracht

Eindopdracht: mindpower

Groepje_1

Wat betekent gezondheid voor jou?

Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Het omvat lichamelijk, mentaal en sociaal welzijn.

Welke woorden associeer je met gezondheid?

Wat is lichamelijke gezondheid?

Een gezonde leefstijl bestaat uit:

Voldoende beweging (min. 30 minuten per dag).

Gezonde voeding (schijf van vijf).

Slaap (7-9 uur per nacht voor jongeren).

Vermijden van risicogedrag (roken, overmatig alcoholgebruik).

Wat hoort niet bij een gezonde leefstijl?

1. Dagelijks water drinken
2. Bewegen
3. Fastfood eten
4. Voldoende slaap

Jouw keuzes maken het verschil

Verantwoordelijk kiezen betekent rekening houden met jezelf, anderen en de gevolgen op lange termijn.

Voorbeeld: Wat eet je? Hoeveel tijd besteed je aan schermen?

Een verantwoordelijke keuze is altijd de makkelijkste keuze.

1. Juist
2. Onjuist

Empathie en zelfcompassie

Empathie: je verplaatsen in de ander.

Zelfcompassie: mild zijn voor jezelf, vooral bij fouten.

Oefening: Probeer niet te oordelen, maar te begrijpen.

Wanneer heb je begrip getoond voor iemand anders? Hoe voelde dat?

Kleine stappen, grote impact

Begin met kleine veranderingen: trap nemen i.p.v. lift, fruit kiezen i.p.v. chips.

Herhaling en consistentie maken een groot verschil.

Welke gezonde gewoontes wil jij aanleren?

Balans tussen jezelf en anderen

Autonomie: zelf keuzes maken en verantwoordelijk zijn voor de gevolgen.

Sociale omgangsnormen: Respect, beleefdheid en tolerantie.

Wat is een voorbeeld van een sociale omgangsnorm?

1. Altijd je eigen zin doen
2. Anderen onderbreken
3. Niemand begroeten
4. Geduldig luisteren

Openstaan voor verschillen

Verdraagzaamheid betekent: respecteren dat anderen anders denken of doen.

Reflecteren op je eigen gedrag helpt je groeien.

Hoe zou jij een situatie oplossen waarin je het niet eens bent met iemand?

Blijf energiek en voorkom risico’s

Vitaliteit: je energiek voelen en goed functioneren.

Voorkom gezondheidsrisico’s door balans te vinden in werk, ontspanning, en sociale contacten.

Alleen sporten is genoeg om vitaal te blijven.

1. Juist
2. Onjuist

Afsluiting: Reflectie op je leefstijl

Welke acties ga je nemen om je gezondheid te verbeteren?

Wat heb je geleerd?