2 Koning in je hoofd

Titel

Koning in je hoofd

Gedachten

Lesjaar

Mentor uur

Tijdens het lezen van deze zin werken je longen aan verse adem. 

Je nieren maken plas.

Of je nou wilt of niet. 

Je hersenen doen ook dingen uit zichzelf. Ze maken namelijk gedachten.

Denk niet aan je ouders

NIET DOEN!

Kan niet. Je hebt 50.000 gedachten

Gedachten

Denk maar niet aan je leukste klasgenoot of denk niet aan je ouders. Niet doen.

Stoppen met denken kan niet. 

Iedereen heeft wel tot 50.000 gedachten. Het zijn net wolken ze komen en ze gaan.

Stop met lezen.

Pak pen en papier

Merk de komende minuut op wat je denkt. 

Schrijf alles wat je denkt op.

Stop

Je kan heel veel gedachten hebben.

Positief, stom, vies, gek.

Stel: Je vraagt aan een vriend(in) of hij/zij wilt chillen.

Dat wilt hij niet en dat je denkt dat hij boos is. 

Maar misschien heeft hij net ruzie met zijn moeder gehad en is hij daar nog een beetje van overstuur

Kloppen je gedachten?

Allemaal gedachten komen en gaan, ook stomme en vieze gedachten.

Soms heb je gedachten die als een groot wolkendek maar niet weg blijken te gaan. 

Dan is het belangrijk om je focus ergens anders op te leggen.

Je gedachten kloppen niet altijd. Soms heb je ergens last van in je lichaam. 

Dan ga je googelen wat voor gekke ziektes je kan hebben en dan maak je dingen heel erg in je hoofd. 

Zo kan het ook zijn dat als je aan een vriend vraagt of hij wilt spelen dat hij het niet wilt en dat je denkt dat hij boos is. Maar misschien heeft hij net ruzie met zijn moeder gehad en is hij daar nog een beetje van overstuur.

Dan kloppen de eerste gedachten die je hersenen maken niet.

Oefening

Denk eens 10x achter elkaar: 

Ik ben heel slecht in Wiskunde. 

Hoe voel je je nu?

Denk eens 10x achter elkaar: 

Ik ben heel goed in wiskunde. 

Hoe voel je je nu?

Engel of duivel

Engel

Positief

Ik kan het leren

Ze vinden me wel aardig

Duivel

Negatief

Ik kan het toch niet

Ze vinden me niet aardig

De gedachten in je hoofd kunnen je goed of minder goed laten voelen. 

Soms blij en soms verdrietig.

Als je een examen hebt kan je denken: jeetje dit gaat moeilijk worden of je kan denken ik heb mijn best gedaan om alles te leren. 

Je moet met alle 2 de gedachten hetzelfde examen doen, maar bij de laatste gedachten zal je beter scoren.

Je hersenen hebben net als sporters fans en hooligans. Hooligans zeggen: ben je blind ofzo? Het jouw schuld dat je hebt verloren. Het is de schuld van de scheidsrechter. 

Supporters zeggen juist: Je kan het! volhouden! Je doet je best we steunen je. Supporters geven je een beter gevoel dan hooligans.

Gebeurtenis

Ik ben niet uitgenodigd voor het feestje

Gedachte:

Ze vinden me niet aardig

Gevoel:

Verdrietig

Gedrag:

Niet meer met mensen praten

Oefening

Lees deze zinnen eens door.

Gebeurtenis

Ik ben niet uitgenodigd voor het feestje

Gedachte:

Ik heb 5 goede vrienden

Gevoel:

Blij

Gedrag:

5 vrienden bellen

Oefening

Lees ook deze zinnen eens door

Oefening

Gebeurtenis	Gedachte	Gevoel	Gedrag
	Duivel
	Engel

Bedenk een situatie waarin de duivel of hooligan aan het praten was. 

Bijvoorbeeld je moet een moeilijke toets maken. 

Wat zei de duivel of hooligan toen? 

Wat zou de Engel of supporter denken?

Door elke keer te herhalen wat je supporter zou denken, ga je je beter voelen en meer gedrag laten zien wat je wilt laten zien.

Thuis challange

Schrijf elke dag een gedachte op van een Duivel.

Heb je een Duivel-gedachten gevonden?

Bedenk dan wat je Engel zou kunnen denken. En schrijf dan die gedachten op. Elke keer als de duivel in je hoofd opkomt, zeg dan de Engel gedachten tegen jezelf.

Je kan het ook samen met je vriend(in) of ouder bedenken.

Thuis challenge 2

Als je een groot donker wolkenveld hebt met gedachten van een Duivel die maar niet weg gaan. 

Schrijf ze op papier en gooi ze weg.

Dan is er een grote kans dat ze niet meer in je hoofd hebt.

Maar je moet het wel echt op papier doen want je tablet of mobiel kan je niet weg gooien.

Gedachten die je van je afschrijft, gaan een soort van uit je lichaam. Hierdoor denk je er minder aan.

Wat neem je mee?

Vraag de volgende les hoe het is gegaan met het ombuigen van gedachten.

Docent:

test

test

test

test

test

test

Titel

hoi

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Titel

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Titel

Titel

Titel

Titel