This lesson contains 15 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.
Lesson duration is: 45 min
Items in this lesson
Stress
Slide 1 - Slide
Doelen van deze les
Aan het einde van deze les:
- weet je wat stress is
- kan je stress herkennen
- weet je wat voor jou een stressvolle situatie is
- heb je een tip/tool die je in gaat zetten wanneer je stress ervaart
Slide 2 - Slide
Ervaar jij wel eens stress?
A
Nooit
B
Soms
C
Vaak
D
Altijd
Slide 3 - Quiz
Wat is stress?
Slide 4 - Open question
Wat is stress?
Slide 5 - Mind map
Slide 6 - Video
Stress
Stress is spanning of druk
Gezonde en ongezonde stress
Lichamelijke en geestelijke signalen
Slide 7 - Slide
Lichamelijk signaal
Geestelijk signaal
moe
hoofdpijn
stijve nek
piekeren
snel geïrriteerd
weinig concentratie
slecht slapen
negatieve gedachten
Slide 8 - Drag question
Hoe ga jij om met stress?
Slide 9 - Open question
Hoe ga jij om met stress?
Slide 10 - Mind map
Inzicht
Krijg inzicht in wat jouw stress veroorzaakt. Schrijf dit op. Vervolgens stel je jezelf de vraag wat je er aan kan veranderen.
Leuke dingen
Schrijf op wat je energie geeft. Maak daar regelmatig tijd voor.
Grenzen
Het is erg belangrijk dat je grenzen stelt en 'nee' zegt wanneer het je te veel wordt.
Slapen
Slaap is erg belangrijk om te herstellen, zowel geestelijk als lichamelijk. Probeer zo veel mogelijk voor een goede nachtrust te zorgen.
Ontspanning
Plan jij voldoende tijd in voor ontspanning? Op welke manier ontspan jij? Voor de een werkt meditatie of sporten, een ander heeft veel aan muziek of het luisteren naar een podcast.
Bewegen
Bewegen is goed voor je. Probeer elke dag 30 minuten te bewegen. Sporten, fietsen, wandelen (stap eens een halte eerder uit de bus).
Praten
Praat er over. Het kan helpen om je hart te luchten, maar een ander kan ook andere inzichten of adviezen geven.
Plannen
Een realistische planning maken helpt om overzicht te creëren. Leg de lat niet te hoog en stel kleine doelen.