Slaap en waak

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Module OGZ

Slaap en waak

Leerdoelen

Slaap en waak

• Je kunt de functies van slaap benoemen
• Je kunt benoemen wat het slaap- waakritme van een zorgvrager inhoudt

Waarom is slapen belangrijk voor jou?

Functies van slaap

• Ontspanning lichamelijk
• Ontspanning geestelijk
• Positieve invloed op het geheugen

Wat gebeurt er tijdens het slapen?

• Ademhaling en hartslag  wordt langzamer.
• Hersenactiviteit wordt minder.
• Het lichaam groeit.
• Lichaamstemperatuur wordt iets lager.
• Spieren ontspannen zich en herstellen.
• Stofwisseling wordt trager.
• Weefsels vernieuwen zich.

Hoeveel uur slaap jij (gemiddeld)?

Feitjes 

https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/slaap/slaap-en-jongeren/

Hoeveel uur iemand slaapt, hangt af van ....??

1. Biologische Klok
2. Leeftijd
3. Tijdstip
4. Alle bovenstaande antwoorden

Hoeveel uur iemand slaapt, hangt af van...?

• Leeftijd
  
• Tijdstip dat men naar bed gaat
• Biologische klok

Benodigde slaap 

• Baby’s (0-3 maanden): 14-17 uur
  
• Baby’s (4-11 maanden): 12-15 uur
  
• Peuters (1-2 jaar): 11-14 uur
  
• Kleuters (3-5 jaar): 10-13 uur
  
• 6 tot 12 jaar: 9-12 uur
• volwassen gemiddeld 7 tot 9 uur

Door slecht slapen vermindert:

• Datgene wat je moet onthouden​
  
• Het concentratievermogen​ 
• Het spraakvermogen ​ 
• De reactiesnelheid​ 
• De besluitvaardigheid​ 
• Het gevoel voor tijd en ruimte (planning)​ 
• De fysieke gezondheid.​ 
• het vermogen om emoties te hanteren​

Slaap problemen

• Emotionele/ psychische klachten.
  
• Slechte gewoonten.
  
• Lichamelijk klachten. 

Slaapstoornis

• Een slaapstoornis is een stoornis in het slaapwaakpatroon.
• Het is een medische aandoening, dus er kan een diagnose worden gesteld.

Ziektebeelden die bij slaapstoornissen horen zijn:

• Slaapapneu
  
• Narcolepsie
  
• Rustelozebenen
  
• Parasomnie 

Het bevorderen van slaap

• Verpleegplan opstellen (wensen en gewoonten)
• Observeren
• Warmte toedienen
• Goede activiteitprogramma overdag (dag-nachtritme)
• Beweging
• Voeding
• Omgeving
• Geen blauwlicht (schermpjes) voor het slapen

Slaapmedicatie

• Probeer eerst andere interventies
• Slaapmedicatie wordt voorgeschreven door een arts
• Observeer de werking en het slaap-waakritme
• Geeft de medicatie pas als de zorgvrager klaar is om te gaan slapen ( toilet is geweest, bed is in orde)

Kortwerkende benzodiazepine

- Bij problemen met het in slaap komen.

- Beginnen meestal binnen 30 min te werken.

2. Langwerkende benzodiazepine

- Bij problemen met doorslapen.

- Deze medicijnen werken meestal na 1uur.

De belangrijkste bijwerkingen zijn:

• Slaperigheid
• sufheid
• vermoeidheid
• verminderde coördinatie
• spierzwakte
• trager denken
• afname gevoelens
• maagdarmstoornissen
• hoofdpijn

• duizeligheid
  
• zweten
• hartkloppingen
• droge ogen
• huiduitslag
• jeuk
• afhankelijkheid

Bijwerkingen slaapmedicatie