stress


Heb je wel eens last van stress? 
JA bijna elke dag
JA soms een of twee keer per week
JA een enkele of paar keer per maand
JA een paar keer per jaar
NEE nooit last van
1 / 13
next
Slide 1: Poll
MentorlesMiddelbare schoolvmbo k, g, tLeerjaar 3,4

This lesson contains 13 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson


Heb je wel eens last van stress? 
JA bijna elke dag
JA soms een of twee keer per week
JA een enkele of paar keer per maand
JA een paar keer per jaar
NEE nooit last van

Slide 1 - Poll

Wat voel jij als je stress hebt?
ik heb nergens last van
veel huilen
geen eetlust
veel eten
wakker liggen
piekeren
geïrriteerd zijn
hoofdpijn

Slide 2 - Poll





bron CBS.nl

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Video


Je brein reageert met vechten, vluchten of bevriezen.
Wat doe jij als je morgen een moeilijke toets hebt en je hebt nog niet geleerd? 
Ik ga netflixen, het heeft toch geen zin meer. (vluchten)
Ik ga de hele nacht leren (vechten)
Ik heb paniek en leren lukt niet meer (bevriezen)

Slide 8 - Poll

Wat is stress?
 Stress is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

Als de stress te lang duurt of heel heftig is, dan is er sprake van ongezonde stress.




Slide 9 - Slide

Wat kan je doen tegen stress?

  • wat helpt jou ontspannen? 
  • ademhalingsoefening
  • bewegen (naar buiten) 
  •  praat erover 
  • maak een planning 
  • vraag hulp 

Slide 10 - Slide

Ademhaling
handen op je buik 
adem in door je neus 
4 tellen in 
hou even vast 
4 tellen of langer uit  

Slide 11 - Slide

Waar wordt jij rustig van als je stress hebt?

Slide 12 - Mind map

Slide 13 - Slide