Stress

Stress 
Waar denk jij aan bij stress?
Wat weet je er al over?

1 / 10
next
Slide 1: Slide
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolvmbo tLeerjaar 3

This lesson contains 10 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

Stress 
Waar denk jij aan bij stress?
Wat weet je er al over?

Slide 1 - Slide

Stress

Slide 2 - Mind map

Slide 3 - Video

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Slide 4 - Open question

Over Stress
Spanning of druk 
Lichaam is klaar voor actie 
Lange termijn -> Klachten 
Hersenen geven signaal af -> Hormoon adrealine wordt aangemaakt 
Adrealine -> hart sneller kloppen, ademhaling versneld, spieren gespannen. 

Slide 5 - Slide

Soorten stress
  1. Spannende stress: 'positieve vorm' bijvoorbeeld sollicitatiegesprek.
  2. Frustrerende stress: Stress na aanleiding van frustratie. bijvoorbeeld rijden in de file
  3. Schadelijke stress: 'ernstigste soort' bijvoorbeeld na een traumatische ervaring, langdurig veel druk om te presteren voelen. 
  4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 

Slide 6 - Slide

Oorzaken stress
Verschillende situaties:
  • Hoge werkdruk 
  • Ziekte/ overlijden naaste 
  • Plotselinge verandering in je leven 
  • Belangrijke opdracht/ presentatie
  • Onzekerheid

Slide 7 - Slide

Gevolg stress
  • Lichamelijke klachten 
  • Psychische klachten 
  • Gedragssymptomen 
  • Gedachtensymptomen  

Slide 8 - Slide

Hoe voorkom je stress?
1. Stress verminderen door te bewegen
2. Neem controle over je gedachten
3. Doe iets makkelijks
4. Vul vitaminetekorten aan
5. Vermijd suiker en eet gezond
6. Mediteer en let op je ademhaling
7. Stress verminderen met kalmerende kruiden



Slide 9 - Slide

Oefeningen.

Slide 10 - Slide