What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
TRK les 5.4 energiesystemen en uithoudingsvermogen
TRK les 5.4
Energiesystemen en uithoudingsvermogen
1 / 21
next
Slide 1:
Slide
Sport&bewegen
MBO
Studiejaar 2
This lesson contains
21 slides
, with
interactive quizzes
and
text slides
.
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
TRK les 5.4
Energiesystemen en uithoudingsvermogen
Slide 1 - Slide
Programma
1. Quizje 5.3
2. Theorie 5.4
3. Werkboekje maken (zelfstandig)
4. Samenvatting maken (zelfstandig)
Slide 2 - Slide
Ik voel mij vandaag:
😒
🙁
😐
🙂
😃
Slide 3 - Poll
De CLUKS bestaat uit:
A
Conditie
B
Leefstijl
C
Uithoudingsvermogen
D
Kracht
Slide 4 - Quiz
Hoe kun je het beste de homeostase omschrijven?
A
Keihard trainen
B
Herstellen na de training
C
Evenwicht in het lichaam
D
Ziek zijn
Slide 5 - Quiz
Hoe lang duurt de Macrocyclus?
A
Jaar/seizoen
B
4-6 weken
C
1 week
D
1 dag
Slide 6 - Quiz
Welke variabele(n) horen bij de trainingsomvang?
A
Gewicht
B
Duur
C
Hartslag
D
Snelheid
Slide 7 - Quiz
Theorie 5.4
Slide 8 - Slide
Uithoudingsvermogen
Het vermogen om weerstand te bieden aan psychische (geestelijke) en fysieke (lichamelijke) vermoeidheid
Slide 9 - Slide
Capaciteit
Vermogen
Voorraad energie
Hoeveel energie er in tijd wordt vrijgemaakt
"De power"
De bezinetank
Slide 10 - Drag question
Capaciteit en vermogen
Capaciteit =
Totale voorraad energierijke stoffen.
“De grootte van de benzinetank”
Vermogen =
Hoeveel energie kan er in een tijdseenheid worden vrijgemaakt.
“De power die je kunt leveren”
Slide 11 - Slide
Wat is het doel van de energiesystemen?
Slide 12 - Open question
Aeroob
Anaeroob lactisch
Anaeroob alactisch
Slide 13 - Drag question
Aeroob
Brandstoffen: Koolhydraten/vetten/eiwitten
Intensiteit: tot 80%
Dominant na 2 minuten
Laag vermogen
Hoge capaciteit (lange duur)
Slide 14 - Slide
Man met de hamer
Bij duurinspanningen > 90 minuten
Van glycogeen- naar vetverbranding
- intensiteit omlaag
- duizelig
- misselijk
- zwart voor de ogen
Oplossing
Vergroting glycogeenvoorraad door training
Koolhydraten ‘stapelen’
Slide 15 - Slide
Anaeroob lactisch
Brandstoffen: Koolhydraten
Intensiteit: tot 80% - 95%
Dominant na 20 tot 120 seconden
Restproduct: lactaat (= een belangrijke voedingsstof andere systemen).
Groot vermogen
Beperkte capaciteit
Slide 16 - Slide
Hoe noemen we het punt waarop jouw lichaam omschakelt van aeroob naar anaeroob lactisch?
Slide 17 - Open question
Anaërobe drempel
De hartslag waarboven jouw lichaam overgeschakeld naar voornamelijk het anaeroob lactische energiesysteem.
Slide 18 - Slide
Anaeroob a-lactisch
Brandstoffen: CP
Intensiteit: tot 95-100%
Dominant na 4 tot 20 seconden
HEEL groot vermogen
Kleine capaciteit
CP liggen in de spiercellen dus erg snel te bereiken.
Slide 19 - Slide
VO2-Max
VO2 = zuurstofopname door lichaam
VO2max = maximale hoeveelheid O2 die het lichaam op kan nemen
Slide 20 - Slide
Deze informatie kan ik gebruiken als trainer.
0 = helemaal niet, 100 = Heel erg
0
100
Slide 21 - Poll
More lessons like this
Trainingskunde Online
December 2020
- Lesson with
36 slides
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 2
Oefenvragen Energiesystemen van de Mens, Albeda Sportcollege
November 2023
- Lesson with
21 slides
tlk
MBO
Studiejaar 2
Les 3: energiesystemen
March 2021
- Lesson with
47 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1
T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)
July 2020
- Lesson with
25 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
Les 5:
March 2021
- Lesson with
20 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1,2
Online 1 - week 5
December 2021
- Lesson with
10 slides
Mentorles
HBO
Studiejaar 1
Trainingsleer uithoudingsvermogen
March 2022
- Lesson with
12 slides
Trainingsleer
MBO
Studiejaar 1
LE5 Uithoudingsvermogen
May 2022
- Lesson with
41 slides
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 1