Les 1 - Mentale gezondheid

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Deze les

Thema-presentatie en eindpresentaties

Start Blok 7

Introductie-opdracht

Vouw jouw blaadje net zoals het voorbeeld.

Je mag het alleen bekijken, niet vastpakken.

Op welke manier ging je te werk of reageerde je bij de vouwopdracht?

spelen tot 0

Kijk nogmaals terug naar de vouwopdracht. Nu je iets meer weet over Copingstijlen, welke stijl heb je dan gehanteerd? 

Welke coping-stijl is het beste en waarom?

1. Vermijding

• Je bent probleem-, conflict- of contactvermijdend
• Je ontkent wat er aan de hand is
• Je opent bij aanmaningen de post niet meer 
• Je vermijdt degene die je aan de situatie herinnert 

2. Passief

• Je geeft het op en je komt tot niets
• Je blijft maar piekeren over het verleden
• Je laat je geheel in beslag nemen door wat zich voordoet
• Je voelt je verlamd 

3. Relativeren

• Jezelf gerust stellen door zaken in proporties te zien, bijvoorbeeld door te zeggen "volgende keer beter" of "het kan altijd erger"
• Je brengt gedachten op die je gerust stellen 

4. Afleiding/verdoving

• Je gaat roken
• Je pakt een borrel
• Je gaat emotie-eten
• Je gaat extreem hard werken
• Je probeert jezelf te troosten 

5. Sociale Steun

• Je deelt het met iemand
• Je vraagt hulp
• Je zoekt troost en begrip
• Je vraagt advies

6. Emoties uiten

• Je hebt de neiging om continu stoom af te blazen bij anderen
• Je doet boos en chagrijnig, ook tegen mensen die er niks aan kunnen doen
• Je bent cynisch
• Je moppert, je klaagt, je zucht en je steunt
• Je bent boos op de veroorzaker van jouw pijn
• Je kruipt in de slachtofferrol

7. Actieve aanpak

• Je grijpt direct in als dat kan
• Het daagt je uit en het verlamt je niet
• Je gaat er gelijk mee aan de slag
• Je bedenkt tal van mogelijke oplossingen

Er gebeurt iets vervelends. Leg jij de schuld eerder bij anderen of bij jezelf?

Anderen

Zelf

De schuld bij anderen neerleggen

Als dit jouw copingstijl is, zul je iemand de schuld willen geven van de lastige situatie. 

Je reageert je fel af op anderen, beweert dat het de schuld van een ander is dat je in deze situatie zit, en je plaatst jezelf er helemaal buiten. 

Jij kunt er niets aan doen.

Jezelf de schuld geven

 Jij zet jezelf centraal in dit probleem; het is jouw schuld, jij had het anders moeten doen en jij hebt fouten gemaakt. Je maakt jezelf hier (wellicht onbewust) heel belangrijk mee en tegelijkertijd stap je in de slachtofferrol. Wat beter helpt is relativeren; is het daadwerkelijk jouw schuld? En als dat dan zo is, wat kun je er dan aan doen om het op te lossen?

Opdracht

Bespreek in tweetallen een situatie uit jouw leven waarin je met stress te maken had. 

• Wat was jouw copingstijl in deze situatie?
• Welk effect had deze copingstijl?
• Hoe is deze situatie afgelopen?
• Zal je in een volgende vergelijkbare situatie weer dezelfde copingstijl toepassen?

DIVERSITEIT

THEMA MODULE

MENTALE GEZONDHEID

Wat weten jullie al over mentale gezondheid?

Mentale gezondheid is een serieus thema. Luister naar elkaar en wees respectvol. 

Activeer de voorkennis door de leerlingen te vragen wat ze al weten. Laat ze elkaar aanvullen. Sta erbij stil dat dit voor iedereen iets anders kan zijn. Alle antwoorden zijn goed! 

Dit onderdeel is met name bedoeld om het thema in de klas te introduceren en het gesprek rustig op gang te brengen.

Tip! Zet bij dit onderdeel het geluid uit voor een gepaste sfeer.

Hoeveel jongeren tussen de 12 en 25 jaar hebben jaarlijks last van depressieve stoornissen (langer dan 2 weken een extreem somber en donker gevoel)?

VRAAG 1

1. 1 op de 5
2. 1 op de 15
3. 1 op de 25
4. 1 op de 50

Het juiste antwoord is 1 op de 15. 

Je mentale gezondheid wordt deels erfelijk bepaald.

VRAAG 2

1. JUIST
2. ONJUIST

Deze stelling is juist. Je bent vatbaarder op het moment dat je ouders vaker stress of mentale gezondheidsproblemen hebben ervaren. 

Had je dit verwacht? Waarom wel of niet?

VRAAG 4 45 

VRAAG 4 45 

VRAAG 4 45 

VRAAG 4 45 

Geef je mening over de volgende stellingen.

VRAAG 4

Iemands fysieke gezondheid heeft geen effect op iemands mentale gezondheid

1. JUIST
2. ONJUIST

Het antwoord is onjuist. Gezond eten en genoeg bewegen heeft meestal een positief effect op ons zelfbeeld, onze gemoeds-toestand en onze energie. Al kan een reep chocolade ons nog altijd erg blij maken ;)

Mannen voelen zich net zo vaak mentaal minder gezond als vrouwen.

VRAAG 4

1. JUIST
2. ONJUIST

Deze stelling is juist. Mannen en vrouwen ervaren gemiddeld even vaak problemen in hun mentale gezondheid. Wel uit zich dat over het algemeen bij mannen op een andere manier dan bij vrouwen. Natuurlijk verschilt het per persoon en zijn er nog heel veel meer factoren die invloed hebben op je mentale gezondheid.

Het kan zijn dat je lange tijd niet gelukkig bent. Dat noemen we een depressie. Anne vertelt in de volgende video hoe dat voor haar is.

VRAAG 5 

Geef je mening over de volgende stellingen.

1. Ik vind het ongemakkelijk om over mentale gezondheid te praten. 

eens

oneens

Hoe komt het dat je het wel of niet ongemakkelijk vindt om over mentale gezondheid te praten?

Mentale gezondheid is een serieus thema. Luister naar elkaar en wees respectvol. 

2. Ik herken bij mezelf wanneer ik een goede of een slechte dag heb. 

eens

oneens

Hoe merk je aan jezelf of je een goede of slechte dag hebt?

3. Ik weet van mezelf wat ik nodig heb als ik me een dag minder goed voel. 

eens

oneens

Wat heb je nodig als je jezelf een dag minder goed voelt?

4. Ik vind het makkelijk om te delen met mensen wanneer het niet goed met me gaat.

eens

oneens

Hoe komt het dat je het wel of niet makkelijk vindt om te delen met mensen wanneer het niet goed met je gaat?

Ik ken mensen in mijn omgeving die problemen hebben met hun mentale gezondheid 

VRAAG 6

JA

NEE

Als een vriend of vriendin mentale problemen heeft dan zou ik het volgende voor die persoon doen:

VRAAG 7

Denk je dat iedereen hetzelfde nodig heeft? Waarom wel of niet?

Welk voorwerp maakt jou gelukkig of herinnert je aan iets wat jou gelukkig maakt?

VRAAG 8

Bespreek met elkaar waarom je dit voorwerp hebt gekozen

Wat helpt jou als je niet zo lekker in je vel zit om je weer beter te voelen?

VRAAG 9