Slapen

• Godsdienst
• Middelbare school
• vmbo b, k, t
• Leerjaar 2,3

Slapen

Waarom is slapen belangrijk?

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?(doordeweeks)

Minder dan 4 uur

4-5 uur

5-6 uur

6-7 uur

7-8 uur

8-9 uur

Meer dan 9 uur

Als je goed slaapt dan...

Je kunt beter leren: Als je genoeg slaapt, kun je je beter concentreren en dingen onthouden. Dat betekent dat je gemakkelijker kunt leren op school.

Je doet het beter op school: Als je niet genoeg slaapt, kun je slechtere cijfers halen en moeite hebben met je taken. Maar als je goed slaapt, kun je beter presteren op school.

Je kunt je beter focussen: Als je goed uitgerust bent, kun je je beter concentreren in de les. Dat betekent dat je minder snel afgeleid bent en meer kunt leren.

Je voelt je beter: Als je genoeg slaapt, voel je je minder gestrest, bang of chagrijnig. Je kunt je gelukkiger voelen en meer genieten van je schooldag.

Je blijft gezonder: Goed slapen helpt je om gezond te blijven. Het beschermt je tegen ziektes en zorgt ervoor dat je lichaam goed kan groeien en ontwikkelen. Dat betekent dat je minder snel ziek wordt en meer energie hebt voor school.

Gebruik jij iets om meer energie van te krijgen? Zo ja, wat?

3-2-1 methode

3 uur voor het slapen: Niet meer eten

2 uur voor het slapen: Niet meer drinken

1 uur voor het slapen: Geen smartphone/tablet scherm

Neem je je mobiel avonds mee naar je slaapkamer?

Jazeker!

Nee echt niet!!

Soms

Je mobiel mee naar bed

• Het blauwe licht van je scherm houd je wakker
• De socialmedia-apps houden je op je telefoon 

Je blijft hierdoor wakker, slaapt 

minder uren en wordt vermoeid

wakker.

!!!houd de mobiel uit je slaapkamer!!!

Welke tips ga jij vanavond proberen om je slaap te verbeteren?

!!!Slaap lekker!!!