De pomodoro-techniek is een populaire tijdbeheertechniek waarbij in sessies van 25 minuten gewerkt wordt, met korte pauzes ertussen om de aandacht maximaal te houden.
Deze techniek werd eind jaren tachtig ontwikkeld door Francesco Cirillo, toen hij nog student aan de universiteit was. Cirillo worstelde met tijdbeheer en productiviteit en besloot gerichte studiesessies van 10 minuten te houden.
Hij gebruikte een keukenwekker in de vorm van een tomaat ("pomodoro" in het Italiaans) om zichzelf te timen. Na herhaaldelijk vallen en opstaan en bijstellen stelde hij uiteindelijk de pomodoro-techniek samen.
Bij deze aanpak worden werk- en pauzesessies afgewisseld. Een pomodoro is een werksessie van 25 minuten, waarna er een pauze van vijf minuten is. Nadat u vier pomodoro's gedaan hebt, neemt u een lange pauze. Door in korte spurten te werken, hebt u meer kans om productief te zijn en toch gemotiveerd te blijven.
Om tijdens een pomodoro geconcentreerd te blijven, is het beperken van afleiding essentieel. Zet bijvoorbeeld uw telefoon op vliegtuigmodus en zet chat- of e-mailmeldingen uit.