Les 3: Tijdmanagement

• Leren leren
• MBO
• Studiejaar 1

Tijdmanagement

Les 3

IOZ

Planning periode

Les 1: Introductie tot Executieve Functies

Les 2: Planning en Organisatie

Les 3: Tijdmanagement

Les 4: Doelgericht gedrag

Les 5: Taakinitiatie

Les 6: Werkgeheugen

Les 7: Flexibiliteit

Les 8: Zelfcontrole

Leerdoelen

Aan het eind van deze les...

• Studenten ontwikkelen vaardigheden om hun tijd effectiever te beheren.
• Studenten leren en passen de Pomodoro-techniek toe.

Lesinhoud

• Wat is tijdmanagement
• Waarom is tijdmanagement belangrijk?
• Wat is de Pomodoro-techniek

De laatste twee weken kwam ik tijd tekort om mijn dagelijkse activiteiten uit te voeren.

1. Ja
2. Nee

De laatste twee weken heb ik minder goed geslapen doordat ik mijn tijd niet goed had ingedeeld.

1. Ja
2. Nee

Ik wil mijn tijd beter benutten

1. Ja
2. Nee

Wat is tijdsmanagement?

Tijdsmanagement

Time management is de verzamelnaam voor alles rondom werkgewoonten, instrumenten en diverse technieken die ervoor zorgen dat je maximaal effectief (doelgericht) met je tijd om kan gaan.

• Bewust met je tijd omgaan
• Werk afkrijgen

Wat zijn veelvoorkomende tijdverspillers?

Waarom is tijdsmanagement belangrijk?

Het belang van tijdsmanagement

• Behalen van betere resultaten;
• Behalen van doelen;
• Geeft rust, meer ontspanning;
• Gezondere leefstijl;
• Mentaal welbevinding.

Wat is jouw schermtijd?

Hoe ziet een goede tijdsindeling eruit?

• Balans
• Mentale inspanning (werk, school, huiswerk, lezen, etc.)
• Fysieke inspanning (sporten, lopen, actieve activiteiten, etc.)
• Rust

Pomodoro-techniek

De Pomodoro-techniek is een populaire time-managementmethode die werkt met gefocuste periodes van werk (pomodoro's) afgewisseld met korte pauzes. Het proces omvat:

Timer instellen: Werk gedurende 25 minuten ononderbroken aan een taak (één pomodoro). 

Pauze nemen: Na elke pomodoro neem je een pauze van 5 minuten. 

Herhaling: Herhaal deze cyclus van 25 minuten werk gevolgd door 5 minuten pauze. 

Na vier pomodoro's neem je een langere pauze van 15-30 minuten. 

Voordelen: Verhoogde concentratie, verminderde afleiding en betere taakbeheersing.

Pomodoro-techniek

Bestudeer de techniek en voer stap 1 uit.

Stap 2 en 3 is huiswerk

Tips

• Bijhouden activiteitenoverzicht
• Balans is inspannen/ontspannen
• Prioriteer activiteiten
• Stel doelen
• Vergelijk jezelf niet met andere
• Max 3 activiteiten op de To Do List
• Beloon jezelf gezond
• Leer echt ontspannen
• Plan rust in

Huiswerk

• Pas de Pomodoro-techniek toe bij het voltooien van je schoolwerk voor de komende week.
• Schrijf een kort verslag over hoe deze techniek je productiviteit heeft beïnvloed.

Terugblik leerdoelen

Aan het eind van deze les...

• Studenten ontwikkelen vaardigheden om hun tijd effectiever te beheren.
• Studenten leren en passen de Pomodoro-techniek toe.

Welk cijfer zou jij jezelf willen geven voor je werkhouding tijdens de les vandaag?

110

Welk cijfer zou jij de les willen geven?

110

Ik heb de volgende feedback
voor deze les:

Vooruitblikken

Volgende les:

Les 4: Doelgericht gedrag

Vergeet je het huiswerk niet te maken?