Burgerschap - Gezondheid 1

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1-4

Thema 8 Gezondheid

Les 1: Leefstijl 

Lesdoelen

* In deze les leer je wat er met leefstijl wordt bedoeld.

* In deze les leer je dat leefstijl gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

* In deze les leer je dat het belangrijk is om genoeg te bewegen.

Leefstijl

• De manier waarop je leeft
• Hoeveel sport je?
• Hoeveel eet je en wat eet je?
•  Ongezond leven = roken/alcohol/slecht slapen
• Weerstand: negatieve prikkels van buitenaf

Welk van deze 4 dingen is niet ongezond als je er veel van neemt?

1. Sigaretten
2. Koffie
3. Alcohol
4. Fruit

Hoe vaak per week ga je sporten?

1. 1 keer per week
2. 3 keer of vaker per week
3. Ik sport niet
4. 5 keer of vaker per week

Ik zit op een sport

Ja

Nee

De beweegnorm

• Ministerie van Volksgezondheid
• Hoeveel moet je per dag bewegen? > advies
•  Het is geen verplichte regel!
• Elke dag een half uur bewegen is gezond
• Voor mensen onder de 18 is een uur bewegen nodig

Ontspannen is belangrijk!

• Soms hebben je hersenen rust nodig
• Cortisol en adrenaline: stress stofjes
• Stress houdt je gefocust
• Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
• Ontspannen = je hersenen laten herstellen 

Wat is geen negatieve factor op je gezondheid?

1. Veel bewegen
2. Slecht slapen
3. Te weinig bewegen
4. Stress

Lesdoelen evalueren

* In deze les leer je wat er met leefstijl wordt bedoeld.

* In deze les leer je dat leefstijl gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

* In deze les leer je dat het belangrijk is om genoeg te bewegen.

Thema 8 Gezondheid

Les 2: Eten

Lesdoelen

* In deze les leer je dat gezond eten en drinken bij een gezonde leefstijl hoort.

* In deze les leer je dat het niet gezond is om altijd te veel of te weinig te eten.

* In deze les leer je wat een eetstoornis is. 

Les 2: Eten

• Ongezond en gezond eten
•  Cola en ijs = ongezond
• Fruit en groente = gezond
• Variatie hebben in eten
• Het is belangrijk om van alles wat binnen te krijgen!

Wat weet je al over gezond eten?

Welke van de 4 dingen is niet gezond?

1. Appel
2. Amandelen
3. Appeltaart
4. Melk

Overgewicht en ondergewicht

• Balans: van alles wat eten
• Lichaamslengte en gewicht zijn belangrijk
• Teveel eten en ongezond eten = overgewicht
• Te weinig eten = ondergewicht
• Negatieve gevolgen voor zowel onder- als overgewicht

Ik heb ooit te maken gehad met onder of overgewicht

Ja, eens

Nee, oneens

Wat zouden redenen kunnen zijn van overgewicht?

Eetstoornis

• Op een ongezonde manier met eten bezig zijn
• Boulimia
• Eetbuien en overgeven
• Ongelukkig
• Fysieke gevolgen: moe, maagpijn en haaruitval

Ik weet wat een eetstoornis is

Ja, daar heb ik wel eens van gehoord

Nee, daar heb ik nog nooit van gehoord

Welke van de 4 is GEEN vak bij de schijf van vijf

1. Groente en fruit
2. Dranken
3. Zuivel
4. Aardappels

Lesdoelen evalueren

* In deze les leer je dat gezond eten en drinken bij een gezonde leefstijl hoort.

* In deze les leer je dat het niet gezond is om altijd te veel of te weinig te eten.

* In deze les leer je wat een eetstoornis is. 

Wat wist je nog niet voor deze les en wat weet je nu wel?

Thema 8 Gezondheid

Les 3: Genieten 

Lesdoelen 

* In deze les leer je wat genotsmiddelen zijn.

* In deze les leer je dat genotsmiddelen ongezond kunnen zijn.

* In deze les leer je dat je verslaafd kunt raken aan genotsmiddelen.