Burgerschap - Gezondheid 1

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1-4

Wat weet je al over gezondheid?

Leefstijl

• De manier waarop je leeft
• Hoeveel sport je?
• Hoeveel eet je en wat eet je?
•  Ongezond leven = roken/alcohol/slecht slapen
• Weerstand: negatieve prikkels van buitenaf

Welk van deze 4 dingen is niet ongezond als je er veel van neemt?

1. Sigaretten
2. Koffie
3. Alcohol
4. Fruit

Hoe vaak per week ga je sporten?

1. 1 keer per week
2. 3 keer of vaker per week
3. Ik sport niet
4. 5 keer of vaker per week

Ik zit op een sport

Ja

Nee

De beweegnorm

• Ministerie van Volksgezondheid
• Hoeveel moet je per dag bewegen? > advies
•  Het is geen verplichte regel!
• Elke dag een half uur bewegen is gezond
• Voor mensen onder de 18 is een uur bewegen nodig

Ontspannen is belangrijk!

• Soms hebben je hersenen rust nodig
• Cortisol en adrenaline: stress stofjes
• Stress houdt je gefocust
• Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
• Ontspannen = je hersenen laten herstellen 

Wat is geen negatieve factor op je gezondheid?

1. Veel bewegen
2. Slecht slapen
3. Te weinig bewegen
4. Stress

Wat weet je nu over leefstijl?

Deel 2: Eten

• Ongezond en gezond eten
•  Cola en ijs = ongezond
• Fruit en groente = gezond
• Variatie hebben in eten
• Het is belangrijk om van alles wat binnen te krijgen!

Wat weet je al over gezond eten?

Welke van de 4 dingen is niet gezond?

1. Appel
2. Amandelen
3. Appeltaart
4. Melk

Overgewicht en ondergewicht

• Balans: van alles wat eten
• Lichaamslengte en gewicht zijn belangrijk
• Teveel eten en ongezond eten = overgewicht
• Te weinig eten = ondergewicht
• Negatieve gevolgen voor zowel onder- als overgewicht

Ik heb ooit te maken gehad met onder of overgewicht

Ja, eens

Nee, oneens

Wat zouden redenen kunnen zijn van overgewicht?

Eetstoornis

• Op een ongezonde manier met eten bezig zijn
• Boulimia
• Eetbuien en overgeven
• Ongelukkig
• Fysieke gevolgen: moe, maagpijn en haaruitval

Ik weet wat een eetstoornis is

Ja, daar heb ik wel eens van gehoord

Nee, daar heb ik nog nooit van gehoord

Welke van de 4 is GEEN vak bij de schijf van vijf

1. Groente en fruit
2. Dranken
3. Zuivel
4. Aardappels

Wat wist je nog niet voor deze les en wat weet je nu wel?