LGO les 20 Je brein de baas - Stress onder controle - Dubbele crisis - Brein en stress

LGO les 20 Je brein de baas - Stress onder controle - Dubbele crisis - Brein en stress

Dubbele crisis

Je brein en stress

Download hier de werkbladen

https://debaasopinternet.nl/content/2-aan-de-slag/1-wie-mag-alles-van-me-weten/debaasopinternet-privacy-werkbladen.pdf

1. GEVOELENS HERKENNEN
Kies hieronder 3 gevoelens die je de afgelopen
3 maanden hebt gevoeld.

BLIJ

BOOS

ONTSPANNEN

ENERGIEK

GESCHROKKEN

VERLIEFD

TELEURGESTELD

BANG

MOE

VERDRIETIG

Denk eens terug aan het afgelopen jaar en hoe dat was voor jou. Wat was positief (fijn, leuk of grappig)? Wat was negatief (vervelend, stom of naar)?

VRAAG:
WAT IS EEN POSITIEVE GEBEURTENIS HET AFGELOPEN JAAR?

Denk eens terug aan het afgelopen jaar en hoe dat was voor jou. Wat was positief (fijn, leuk of grappig)? Wat was negatief (vervelend, stom of naar)?

VRAAG:
WAT IS EEN NEGATIEVE GEBEURTENIS HET AFGELOPEN JAAR?

VRAAG:
WAT VOND JE ZO LEUK OF FIJN IN HET AFGELOPEN JAAR
DAT JE WILT DAT HET BLIJFT BESTAAN?

Hoe reageer jij op acute stress?

bevriezen

vechten

vluchten

Stress reacties zijn biologische automatische reacties. Daar zit geen keuze in. Het kenmerk van de vechtreactie is: je gaat erop af. Vechtreacties zijn bijvoorbeeld: Direct boos worden als iemand iets zegt dat je niet bevalt of direct een klap verkopen. Het kenmerk van de vluchtreacties is: wegrennen uit de situatie en net doen alsof het er niet is geweest, maar ook niet terug willen gaan. Ook poppetjes tekenen, op mobieltje kijken veel gamen of tv kijken zijn vormen van vluchtreacties.Het kenmerk van de bevriesreactie is: het over je heen laten komen en tot niets meer komen. Dat is bijvoorbeeld bij een black-out bij een toets of dichtklappen in andere situaties die je overvallen. Je kunt het niet makkelijk zien: soms is er geen reactie of is er een sociaal wenselijke reactie.

De Zebra-shake 

Al dit praten is best stressvol. Nu gaan we iets doen waarmee je heel snel van je stress af kan komen.Niet alle stress is slecht voor ons. Op korte termijn kan het ons ook alerter, sneller en sterker maken. Alleen te veel en voor te lang is schadelijk. Maar hoe kom je er weer van af. Daar kunnen we wat leren van de dieren. Zebra’s hebben geen maagzweren of hoge bloeddruk. Die zijn 5 minuten nadat zij op de vlucht geweest zijn voor een leeuw al weer rustig aan het grazen. Hoe doen ze dat?Na de spurt gaan ze staan en schudden hun hele hebben en houden. Daarmee worden de stress hormonen weer omgezet. De grap is: Wij kunnen dat ook.