Lessenserie blokkadestress - perfectionisme 5

• Engels
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

perfectionisme

blokkadestress 

herhaling vorige lessen

• basisemoties - overleven (boosheid, angst, liefde)
• 2 soorten angst (werkelijke- en onwerkelijke)
• adrenaline
• grote- en kleine hersenen
• cirkel: 

toets

gedachte

adrenaline

resultaat

herhaling vorige lessen

• neuroplasticiteit
• verwachtingen
• van moeten naar willen
• ik-boodschap (G, G, I, W, B)
• de schaar

(in)spanning

resultaat

moeten

2 kanten van perfectionisme

• talent 

(gekregen en ontwikkeld)

• wilskracht
•  nodig ->

ruimte en complimenten 

• stress
• ontevreden
• uitstelgedrag
• gedachten

Wie ben je? Wat doe je?

Moetgedachten: 'ik kan het niet goed genoeg.' 'Ik mag niets verkeerds doen, dan ben ik niet goed genoeg.' 

• zelfbeeld - kwetsbaar
• fouten gaan over wat je doet, niet wie je bent. 
• fouten herstellen: sterkere verbinding, andere 

oplossingen (kennis verrijken), samenwerken. 

Wie ben je? Wat doe je?

Wie ben je wel?

...iemand met talent en wilskracht

... iemand die leert van zijn fouten.

... iemand die openstaat voor andere oplossingen

... iemand die openstaat voor ideeën van anderen

... iemand die zijn gedachten kan veranderen

uitstelgedrag

• wat is 100%? onmogelijke eis?
• bepaal jouw eigen grens
• 'mijn opdracht is goed genoeg'

sociaal perfectionisme

• draag jij de last van jouw omgeving?
• kun jij er wel echt iets aan doen?

'Ik ben iemand die anderen wil helpen, maar ik kan niet iedereen helpen.' 

'Anderen mensen hebben ook hun eigen verantwoordelijkheid en moeten de kans krijgen deze zelf te ontwikkelen.' 

'Ik ben eerst verantwoordelijk voor mezelf en daarna in staat anderen te helpen.'

Wie ben je? Wat doe je?

Wie ben je wel?

...iemand met talent en wilskracht

... iemand die leert van zijn fouten.

... iemand die openstaat voor andere oplossingen

... iemand die openstaat voor ideeën van anderen

... iemand die zijn gedachten kan veranderen