3TL 2.4 les 10/11

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Paragraaf 2.4 Blessures

Welke blessures aan botten en
gewrichten zijn er?

Blessures aan botten en gewrichten

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verstuiking (verzwikking)
4.  Knieblessure: voetbalknie (meniscus) of gescheurde kruisband

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende spierblessures noemen
• Je kunt uitleggen wat deze spierblessures inhouden
• Je kunt vertellen hoe blessures voorkomen kunnen worden
• Je kunt uitleggen wat de voordelen van sporten zijn

Spierblessures

Blessure = letsel 

1. Spierpijn (door afvalstoffen)
2. Spierkramp (sterk samentrekken spier)
3. Spierscheuring (b.v. zweepslag)
4. Kneuzing (beschadiging spiercellen en bloedvaatjes) Bloeduitstorting (bloedvaatjes in de huid beschadigd)

Behandelen spierblessures

Spierpijn: Cooling down, hersteltraining, rustig bewegen

Spierkramp: Direct stoppen, rust houden

Spierscheuring: Koelen en rust nemen

Kneuzing: Koelen en rust nemen

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierblessures

Spierkramp

Als een spier zich plotseling krachtig samentrekt, heb je spierkramp. Je spier voelt hard en doet pijn.

Spierblessures

Spierscheuring

 Bij een spierscheuring zit er binnenin de spier een scheurtje. Een plotselinge spierscheuring heet een zweepslag. Na een spierscheuring moet je koelen en rust nemen.

Spierblessures

Spierkneuzing

Na een flinke val of tijdens het sporten kan je een spierkneuzing oplopen. De spiervezels en bloedvaatjes gaan stuk, hierdoor ontstaat een blauwe plek. Door snel te koelen verminder je de zwelling en pijn.

Dit wordt ook wel zweepslag genoemd. Het komt vaak voor in hamstring of kuit.
Welke blessure is dit?

1. Spierscheuring
2. Botbreuk
3. Verzwikking
4. Kneuzing

Hoe voorkom je een blessure?

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding
• Intapen (soort linnen plakband)
• Warming-up (doorbloeding spieren)
• Cooling-down (afvoer afvalstoffen) 

Wat is GEEN effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

Kies het juist antwoord:
"Na het sporten doe je een aantal oefeningen om blessures te voorkomen."

1. Warming-up
2. Rekken & strekken
3. Cooling-down

De voordelen van sporten

De basisconditie moet op pijl blijven om gezond te blijven.

Door een goede basisconditie heb je:

• Minder kans op blessures 
• Sterkere botten
• Betere weerstand (Je wordt minder snel ziek: hartspier wordt sterker, betere doorbloeding)

De volgende les

Dieren bewegen

Hoe bewegen dieren met hun wervelkolom?

Lezen voor de volgende les: blz. 59 en 60

Maken 

LessonUp les 10/11

Boek: lezen blz. 56 t/m 58

Opdracht: 12 t/m 23 werkboek

Lezen voor de volgende les: blz 59 en 60