What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Warming-up + cooling-down les 7
1 / 17
next
Slide 1:
Slide
Sport
MBO
Studiejaar 1
This lesson contains
17 slides
, with
text slides
and
1 video
.
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Slide 1 - Slide
warming-up + cooling-down
Being able to name what a warm-up entails
Being able to name what a cool-down entails
Being able to name the different types of warm-up.
Slide 2 - Slide
Lesson content
Warm up: what is it?
Physical characteristics: warm-up.
Forms of warm-up
different parts of a warm-up
Cooling down: what is it?
Physical characteristics: cool-down
Slide 3 - Slide
Assignment 1: (consult the internet)
What is a warm-up?
timer
2:00
Slide 4 - Slide
Warming-up:
The body should be gradually moved from "rest mode" to "training mode".
DEFINITION:
Loading the body in such a way that changes occur in the body that make it possible to carry out the core activity in a safe and effective way.
Slide 5 - Slide
Opdracht 2: (raadpleeg internet)
Name some physical characteristics of a warm-up:
timer
3:00
Slide 6 - Slide
Lichamelijke kenmerken warming-up:
Verhogen van de hartslag
Verhogen ademhaling
Verhogen lichaamstemperatuur
Verhogen stofwisselingsprocessen
Vergroten bewegingsuitslag
In de sfeer van de activiteit komen
Slide 7 - Slide
Opdracht 3: (raadpleeg internet)
Welke vormen van warming-up kennen we?
Leg deze kort uit.....
timer
3:00
Slide 8 - Slide
Vormen van een warming-up:
Algemeen:
Losmakende oefeningen, algemeen, veilige, makkelijke vormen
Duur: +/ 6-10 min
Specifiek:
Gecompliceerde bewegingen, specifiek voor de activiteit, zwaarder vormen.
Duur: +/_ 10 min
Slide 9 - Slide
Opdracht 4: (raadpleeg internet)
Benoem verschillende onderdelen van een warming-up?
timer
2:00
Slide 10 - Slide
Onderdelen van een warming-up:
Geleidelijke opbouw in intensiteit. Rusthartslag omhoog
Drinken tijdens warming-up: voorkomen van dorst
Stretchen: rekken van spieren: niet te lang, om afkoeling te voorkomen.
Bewegingsuitslag vergroten: kleine bewegingen, naar grote bewegingen
Opbouw spierspanning: weinig weerstand, naar meer weerstand
Slide 11 - Slide
Vervolg
Opbouw van coördinatie: beginnen met simpele, stabiele oefeningen, naar complexe oefeningen
oefenen van een beweging: lichte uitvoering, daarna zwaarder maken
Sfeer: rustig beginnen, daarna steeds actiever en meer enthousiasme
Slide 12 - Slide
Opdracht 5: (raadpleeg internet)
Wat is een cooling-down?
timer
2:00
Slide 13 - Slide
Cooling-down:
Het lichaam dient geleidelijk van "
trainingsmodus"
naar
"rustmodus""
te worden gebracht.
DEFINITIE:
Het lichaam op dusdanige wijze belasten, dat de nadelige effecten van de kernactiviteit zo veel mogelijk worden verminderd.
Slide 14 - Slide
Opdracht 6: (raadpleeg internet)
Benoem een aantal lichamelijke kenmerken van een cooling-down:
timer
3:00
Slide 15 - Slide
Lichamelijke kenmerken cooling-down:
Verlagen van de hartslag
Verlagen ademhaling
Verlagen lichaamstemperatuur
Verlagen stofwisselingsprocessen
Afvoer van afvalstoffen
hersel
Slide 16 - Slide
Slide 17 - Video
More lessons like this
Warming-up + cooling-down TRK P1 les 5 Gerben
29 days ago
- Lesson with
19 slides
Sport
MBO
Studiejaar 1
Warming-up + cooling-down les 7
January 2022
- Lesson with
17 slides
Sport
MBO
Studiejaar 1
Les 3 Sporten
November 2022
- Lesson with
48 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
vwo
Leerjaar 5
D1ATh4 B4 Je spieren - oefenen
April 2019
- Lesson with
29 slides
Biologie
Middelbare school
vmbo k, g, t, mavo
Leerjaar 1
VDBW les 2
January 2022
- Lesson with
20 slides
Lichamelijke opvoeding
Voortgezet speciaal onderwijs
Quiz les 2 en les 3
January 2022
- Lesson with
11 slides
Lichamelijke opvoeding
Voortgezet speciaal onderwijs
Leerroute 3
VDBW les 3
April 2022
- Lesson with
19 slides
Lichamelijke opvoeding
Voortgezet speciaal onderwijs
Praktijkonderwijs
Leerjaar 5
Klas 2 Werkplek oranje Les 4
June 2023
- Lesson with
10 slides