Mentale weerbaarheid les 2

• Verpleegkunde ghz
• MBO
• Studiejaar 1

Mentale weerbaarheid (1)

Planning

1 Introductie LWP

2 Mentale weerbaarheid

3 Mentale weerbaarheid

4 Fysieke weerbaarheid

5 Fysieke weerbaarheid

6 Digitale weerbaarheid

7 Digitale weerbaarheid

8 Afronden LWP + evaluatie

Lesdoelen

• Je kan in eigen woorden uitleggen wat mentale weerbaarheid is
• Je kan in eigen woorden uitleggen waarom mentale weerbaarheid belangrijk is
• Je kan uitleggen welke tips voor jou helpend zijn met betrekking tot jouw mentale weerbaarheid

energizer 

Mentale weerbaarheid?

Waar denk je aan bij "mentale weerbaarheid hoort"?

Mentale weerbaarheid

• Overtuigingen en opvattingen die het gemakkelijker/moeilijker maken om voor jezelf op te komen
•  Eigenwaarde is essentieel, want waarom zou je voor jezelf opkomen als je jezelf niets waard vindt?

Mentale weerbaarheid

• Overtuigingen en opvattingen die het gemakkelijker/moeilijker maken om voor jezelf op te komen
•  Eigenwaarde is essentieel, want waarom zou je voor jezelf opkomen als je jezelf niets waard vindt?
• Wat is eigenwaarde?

Eigenwaarde (ook zelfwaarde), zelfrespect of eigendunk = het beeld dat een mens op emotioneel niveau van zichzelf heeft.

Vergroten van eigenwaarde....
Waarom is dat nu zo belangrijk?

Mentale weerbaarheid

Naast eigenwaarde zijn positief denken, het hebben van een groeimindset en doorzettingsvermogen belangrijk.  

'Mentale weerbaarheid’ wordt ook wel gebruikt in bredere context, dan betekent het dat iemand voldoende veerkracht heeft om tegenslag op te vangen.

Wist je dat... dat het invloed had?

• Om bij bijvoorbeeld grensoverschrijdend gedrag voor jezelf op te komen, is het noodzakelijk dat je jezelf waardevol vindt. Je bent dan veel minder makkelijk te beïnvloeden.  
• Iemand die er onzeker uitziet, bijvoorbeeld iemand die in elkaar gedoken loopt, is eerder slachtoffer van agressie of grensoverschrijdend gedrag.
• Overigens werkt dit ook omgekeerd: als je rechtop gaat lopen, dan voel je vanzelf meer zelfvertrouwen.

Wist je dat.. dat het invloed had?

• Je schaamt je niet om iemand om hulp te vragen als je het even niet weet, geeft gemakkelijker fouten toe en staat meer open. 
• En contact met anderen maakt een mens gelukkiger.

Wist je dat...dat het invloed had?

• De psycholoog Albert Bandura stelde dat je om gemotiveerd te zijn om te veranderen, je moet geloven dat wat je doet succesvol kan zijn. 
• En daarvoor is eigenwaarde nodig. Iemand die geen vertrouwen in zichzelf heeft, zal nooit experimenteren met nieuw gedrag en dus ook niet open staan voor veranderingen.

Wat helpt jou om je mentaal goed/ sterk te voelen?

Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat gezond eten, goed slapen en voldoende bewegen en ook muziek.. je helpen om je niet alleen lichamelijk maar ook mentaal fijn te voelen. Maar wist je dat het nóg beter kan? Je mentale weerbaarheid kun je trainen met deze zeven tips....

www.ggznieuws.nl

Podcast

Mentale gezondheid, burn-out en het gevaar van maakbaarheid

Zekerheid uit onzekerheid

Zekerheid uit onzekerheid

https://open.spotify.com/episode/0WK2TH7c4wfme5Sw5pR6Ti?si=L0FJGE8uTnS8aX4HWOOeWg

Mentale gezondheid, burn-out en het gevaar van maakbaarheid

https://open.spotify.com/episode/3wxqTb3F4HsM5xfhchIkd4?si=orwwrw5OQ6-brIxQUVVlSA

Logboek

Aan het werk met je logboek over Mentale weerbaarheid week 2

Lesdoelen behaald?

• Je kan in eigen woorden uitleggen wat mentale weerbaarheid is
• Je kan in eigen woorden uitleggen waarom mentale weerbaarheid belangrijk is
• Je kan uitleggen welke tips voor jou helpend zijn met betrekking tot jouw mentale weerbaarheid