This lesson contains 11 slides, with interactive quiz and text slides.
Lesson duration is: 90 min
Items in this lesson
Gezonde voeding/leefstijl
15 april
Slide 1 - Slide
Vandaag:
Absenten
Wat weet je al?
Energiebehoefte
Dagmenu
Slide 2 - Slide
gezonde voeding
Slide 3 - Mind map
Slide 4 - Slide
Energiebehoefte
Energie
Berekenen schatting rustenergie:
Jongens 10-18 jaar: 16,2 × (gewicht in kg) + 137,1 × (lengte in m) + 515,3
Meisjes 10-18 jaar: 8,4 × (gewicht in kg) + 465,4 × (lengte in m) + 200,0
Slide 5 - Slide
Energie en beweging
Energiebehoefte is hoger als je veel beweegt
Energiebehoefte is lager als je weinig beweegt
Gezond bewegen:
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder.
Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.