Les 2: wat is geluk

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 3

werk en geluk

Programma les 2

• Welkom!
• Bespreken introductieopdracht
• Maak je je eigen  geluk? 
• Werk en geluk
• Zelfstandig werken

Doelen

• Je kunt de piramide van Maslow weergeven en uitleggen.
  
• Je kunt uitleggen wat zelfontplooiing te maken heeft met werk en geluk.
  
• Je kunt uitleggen wat werk met geluk te maken heeft.
  
• Je hebt beargumenteerd  omschreven wat beter bij je past:  werken om te leven of leven om te werken.

Eerst even dit 

Geluk: Fysieke aspecten

Hormonen zijn lichaamseigen ''boodschapperstofjes'' die  met elkaar samenwerken om ons welzijn te beheersen. 

• Gedrag, gevoel en emoties

Gelukshormonen	Stresshormonen
Endorfine - Dopamine - Serotonine - Oxytocine	Cortisol - Adrenaline - Noradrenaline

Gelukshormoon: Endorfine

''Energiehormoon''

Functie: Natuurlijke pijnstiller, onderdrukt pijn en stress, zodat er meer ruimte is voor gevoel van geluk

Wanneer komt het vrij? Intensief sporten of bewegen  - pittig eten - zonlicht - sportmassages of acupunctuur vanwege ''pijnprikkels''

Gevolgen van te weinig Endorfine: Somber gevoel, cravings naar vet eten, suiker en chocolade 

Endorfine laag. Welke activiteit helpt je Endorfine weer op peil te krijgen?

1. Knuffelen met je kat
2. Een lepeltje Sambal knallen
3. Kapot gaan in de Gym
4. Een potje mediteren

Gelukshormoon: Dopamine 

''Beloningshormoon / Aandrijfhormoon''

Functie: versterkt innerlijke drive en motivatie, ondersteund de motorische controle, beter leren, beter concentreren, beter geheugen 

Wanneer komt het vrij? Eten (zuivel, bananen, groene groentes, zoete aardappel, noten en zaden, kip, mager rood vlees) – Goed slapen (8 uur, want verbruik je weinig dopamine en houdt je over voor de dag erna) – Bewegen – Korte termijn doelen stellen, overwinnen

Gevolgen van te weinig Dopamine: Moeite met Emoties reguleren, verliest zin om leuke dingen te doen, ADHD en Depressie 

Waarom helpt de aanpak van deze ''Coach'' bij de aanmaak van Dopemine?

1. Hij pakt het probleem bij de wortels aan
2. Je moet flink bewegen om die boom eruit te krijgen
3. Deze man stelt doelen

Gelukshormoon: Serotonine 

''Feelgoodhormoon''

Functie: verbetert je stemming, je slaapritme,  je seksuele activiteit en eetgedrag, verminderd angst

Wanneer komt het vrij? Eten (bruine rijst, bonen, kikkererwten, bananen, zonnebloempitten, pompoen en sesamzaden) GOED ontbijten. - Naar buiten, de natuur in - Meditatie - Daglicht

Gevolgen van te weinig Serotonine: (door stress, tekort vit. B3, B6 en magnesium en genetische aanleg verslaving) onzekerheid, verslaving genotsmiddelen, slecht slapen, depressie 

De kater komt later.
Hoe krijg je die Serotonine
weer op pijl?

1. Neem er nog een
2. Neem er 2
3. Maak een boswandeling
4. Puf je hoofd leeg met een potje mediteren

Gelukshormoon: Oxytocine

''Knuffelhormoon / Liefdeshormoon''

Functie: verhoogd het gevoel van vertrouwen en gehechtheid en verminderd stress / zorgt voor ontspanning 

Wanneer komt het vrij? Aanrakingen, knuffelen, seks, een handdruk, schouderklopje - complimenten - oogcontact 

Gevolgen van te weinig Oxytocine: Ervaring van meer stress, verzwakt immuunsysteem en vertraagd de genezing van wonden en ontstekingen 

Daaaag relatie, Daaaaag Oxytocine..
Wat geeft je nu het beste shotje Oxytocine?

1. Een fles Gin
2. Een compliment van je docent
3. Een Rebound
4. Potje janken in je bed

werk en geluk

samen lezen start

De piramide van Maslov

basisbehoeften om uiteindelijk gelukkig te worden

schooltv.nl

Zelfstandig werken

Maak de opdrachten op blz 7

Check:

Wat is de piramide van Maslow? Kun je die toepassen op praktijkvoorbeelden?

Wat heeft zelfontplooiing te maken met werk en geluk?

Wat is het verband tussen werk en geluk