MZ Sova & welzijn les 7: Beeldschermdraken & andere afleiders

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

WELKOM TERUG! 

IK VIND HET FIJN DAT JE ER BENT!

DOELEN VANDAAG:

• Je hebt inzicht in jouw doelen en plannen 
•  Je onderzoekt welke invloed afleiders op je kunnen hebben
• Je kan uitleggen welke invloed afleiders op je doelen kunnen hebben 
• Je weet welke voordelen het heeft voor jou als je hierover de controle hebt

Hoe ging jouw week challenge?

Heb je afgelopen week gekeken

 naar je kaartje met de helpende gedachte erop?

Wat weet je nog van de vaas met de stenen?

2

3

1

4

1 Direct doen        

2 Plannen

3 Uitbesteden

4 Niet (nu) doen

Planners

PLANNEN HELPT HET? 

1. Maak je doelen klein (Verdeel je doel bijvoorbeeld over een dag/ paar dagen.)
2. Zo behaal je dag doelen eerder en dat voelt goed ! 😊
3. Als je dingen plant, plan ook je andere leuke zaken in (het zand)

Bewezen: je houdt serieus meer tijd over!

• TIPS!
• Je brein pikt woorden op, maar doet niks positiefs met opmerkingen       als geen of niet.
• VOORBEELD: als ik zeg dat je NIET aan een roze olifant moet denken, waar denk jij dan aan? Inderdaad. Juist wel aan die roze olifant.
  

•  
• Kies dus een helpende gedachte die positief gesteld is & kort en krachtig is. 
• Extra krachtig: stel je brein voor dat het nu al zo is. 
• Dus niet: ‘ik ga het kunnen om…’, maar:  ‘ik kan het!’

Vorige week:

Plannen wat belangrijk is:

1. Geeft je meer tijd

2. Minder stress

3. Je kan onderscheiden wat NU belangrijk is &                                                          wat je kunt inplannen

DOELEN VANDAAG: 

Je hebt inzicht in jouw  gewoontes mbt afleiders

Je kan uitleggen hoe je door plannen minder gestrest kunt worden

Je kan uitleggen welke invloed plannen/organiseren heeft op je gevoel

Je weet welke voordelen het heeft voor jou

Waarom? 

Als je bovenstaand goed kunt toepassen :

• Zul je rustiger voelen  
• Je hebt meer focus
• Je piekert minder
  
• Je hebt jezelf meer onder controle
• Je kan je tijd beter indelen
• Je wordt er gelukkiger van!

Herken je dit?

Je hebt allerlei dingen te doen die moeten & je hebt allerlei plannen, maar je zou ook nog een hoop leuke dingen willen doen maar daar heb je eigenlijk helemaal geen tijd voor?

Wat zou jij graag nog willen doen of leren, maar het komt er maar niet van omdat je geen tijd hebt?

Experiment 1

Epke Zonderland

kon heel vaak niet

met zijn vrienden afspreken , omdat hij ging trainen            

Cristiano Ronaldo

voetbalde na school urenlang op straat- met of zonder zijn vrienden           

Beyonce

Deed optredens in salon van haar ouders en oefende na school  een jaar lang voor een auditie               

          

David Beckham

Voetbalde elke dag na school urenlang tegen een muurtje

Freek Vonk

Ging direct na school  urenlang de natuur in. In de blubber zoeken naar beestjes. 

Waar denk jij dat voor jou de meeste tijd te winnen valt?

1. Korter poepen
2. Stoppen met school
3. Ontbijt, lunch en avondeten, in keer in je mond proppen
4. Minder op je beedschermen kijken

videos.simpleshow.com

Wat is de reden dat jij vanochtend op je telefoon hebt gekeken?

Geen idee; het gaat gewoon vanzelf

Even checken of ik wat heb gemist van vrienden/bekenden

Ik checkte gewoon social media

Ik moest iets belangrijks naar iemand appen

Ik kreeg allerlei meldingen; ik moet dat natuurlijk even lezen

       

                                     klassikaal bespreken

De opdracht: uitgedeeld

Opdracht 1 t/m 3: maak je individueel

Daarna: Maak opdracht 4 &5 met 1 buurman/vrouw

Tijd: 10 minuten

CHALLENGE VOOR DEZE WEEK:

Deze week onderzoek je of jij  jouw afleiders onder controle hebt of zij jou!

Let op: Deze week kun je jouw missende opdrachten ophalen

Opdracht week challenge- uitgedeeld

Je hebt hier 2 weken voor!

Lees deze vast door- je kunt nu nog vragen stellen!

DOELEN VANDAAG: 

Je hebt inzicht in jouw doelen en plannen

 Je onderzoekt welke invloed afleiders op je kunnen hebben

Je kan uitleggen welke invloed afleiders op je doelen kunnen hebben

Je weet welke voordelen het heeft voor jou als je hierover de controle hebt

Vind jij dat we onze doelen hebben behaald?

😒🙁😐🙂😃

Wie heeft er een vraag voor mij?

• Is de week challenge duidelijk?
• Vergeet de opdrachten niet die je hebt gemist!