This lesson contains 26 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.
Lesson duration is: 45 min
Items in this lesson
WELKOM TERUG!
FIJN DAT JE ER BENT!
Slide 1 - Slide
Hoe ging jouw week challenge?
Slide 2 - Open question
Heb je het kaartje met helpende gedachten nog ingezet?
Slide 3 - Slide
Wat weet je nog het effect van pestende gedachten op je gevoel?
Slide 4 - Mind map
Welk effect hebben positieve gedachten op je gevoel?
Slide 5 - Open question
Slide 6 - Slide
Herkennen
Slide 7 - Slide
Slide 8 - Slide
TIPS!
Je brein pikt woorden op, maar doet niks positiefs met opmerkingen als geen of niet.
VOORBEELD: als ik zeg dat je NIET aan een roze olifant moet denken, waar denk jij dan aan? Inderdaad. Juist wel aan die roze olifant.
Kies dus een helpende gedachte die positief gesteld is & kort en krachtig is.
Extra krachtig: stel je brein voor dat het nu al zo is.
Dus niet: ‘ik ga het kunnen om…’, maar: ‘ik kan het!’
Slide 9 - Slide
Vorige week:
Helpende gedachten:
1. Invloed op hoe je je voelt
2. Invloed op je gedrag
3. Invloed op de gevolgen
1. fijner / gelukkiger
2. redelijker / rustig nadenken
3. minder onprettige situaties
Slide 10 - Slide
DOELEN VANDAAG:
Je hebt inzicht in jouw overtuigingen / gewoontes mbt plannen/organiseren Je kan uitleggen hoe je door plannen minder gestrest kunt worden
Je kan uitleggen welke invloed plannen/organiseren heeft op je gevoel
Je weet welke voordelen het heeft voor jou
Waarom?
Als je bovenstaand goed kunt toepassen :
Zul je rustiger voelen
Je kan prioriteiten stellen
Je piekert minder
Je hebt jezelf meer onder controle
Je kan je tijd beter indelen
Je wordt er gelukkiger van!
Slide 11 - Slide
Dilemma 1: Het is 23.00 uur, je favoriete serie heeft nog drie afleveringen van een uur te gaan. Het zijn de laatste afleveringen van deze serie. Morgen heb je een belangrijk examen. Stop je met kijken of kijk je de serie af?
A
Ik kijk de serie af; het is nu toch al 23.00 uur
B
Mijn examen gaat voor. Ik stop met kijken.
Slide 12 - Quiz
Dilemma 2: Je hebt les tot 13.00 uur. Je verslaapt je en wordt wakker om 10.00 uur. Je reistijd is drie kwartier. Kom je voor twee uurtjes naar school of blijf je liggen?
A
Het is nu toch al te laat, ik blijf liggen
B
Ik ga als een gek opschieten
Slide 13 - Quiz
Plannen en organiseren:
Heb je daar invloed op?
Als je overzicht hebt over wat je moet doen, hoe voel je je dan?
klassikaal bespreken
Slide 14 - Slide
Slide 15 - Video
De vaas = jouw leven
De stenen = familie, vrienden, gezondheid, opleiding
Kleine steentjes = huiswerkopdrachten/ verslagen, werk, stage.
Zand = kleding, netflixen, social media, chillen
Wat gebeurt er als je eerste het zand erin doet?
Slide 16 - Slide
Slide 17 - Slide
2
3
1
4
1 Direct doen
2 Plannen
3 Uitbesteden
4 Niet (nu) doen
Slide 18 - Slide
Opdracht- uitgedeeld Experiment 2
In groepjes van 4 :
Leest de dilemma's
Vult het formulier in
Let op de tijd
Legt straks de keuze uit
Tijd : 10 minuten klassikaal nabespreken
timer
10:00
Slide 19 - Slide
Slide 20 - Video
Planners
ZE HELPEN ECHT!
Wanneer je een planner maakt is het superhandig om je doelen klein te maken. Je verdeelt je doel bijvoorbeeld over een paar dagen. Zo behaal je dag doelen eerder en dat voelt goed natuurlijk! 😊
Als je dingen plant, plan ook je andere leuke zaken in (het zand)
bewezen: je houdt serieus meer tijd over!
Slide 21 - Slide
CHALLENGE VOOR DEZE WEEK:
Deze week oefen je met het maken van een planner met een doel (tip : maak kleine doelen!)
Lees deze vast door- je kunt nu nog vragen stellen!
Let op: Deze week kun je jouw missende opdrachten ophalen om je portfolio compleet te maken!
Na de vakantie lever je je mapje in met 5 challenges erin!
Slide 22 - Slide
DOELEN VANDAAG:
Je hebt inzicht in jouw overtuigingen / gewoontes m.b.t plannen/organiseren
Je kan uitleggen hoe je door plannen minder gestrest kunt worden
Je kan uitleggen welke invloed plannen/organiseren heeft op je gevoel