BSM H1.1

• Bsm
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

BSM H1.1

Gezonde leefstijl

Klas check 

Heb ik....

- ... mijn laptop voor me 

- ... mijn jas uit

- ... mijn telefoon weggelegd 

- ... mijn boek bij me 

Zit ik....

- ...naast twee lege stoelen 

- ... op een plek waar ik me goed kan concentreren 

Inhoud 

Klein stukje voorkennis ophalen 

Paragraaf 1.1 behandelen 

Wanneer je van je ouders een beloning krijgt voor hoge cijfers dan maken ze gebruik van?

1. Intrinsieke motivatie
2. Extrinsieke motivatie

Geef een voorbeeld van intrinsieke motivatie

Benoem drie motieven om te gaan sporten

Waarom is het voor de politiek heel belangrijk dat ouderen sporten?

Gezondheid - gezond zijn 

Definitie van WHO 

Definitie woordenboek 

Eigen definitie 

Gezonde leefstijl/factoren van een gezonde leefstijl!

Lesvragen:

 - Wat wordt nu precies bedoeld met gezondheid of gezond zijn.

 - Wat komt er bij jullie in je op?

Gezonde leefstijl:

 - Heb je zelf ongezonde gewoontes?

 - Welke zijn dat?

 - kun je voorbeelden noemen van dingen die voor een ander wel gezond kunnen zijn maar voor jou niet of andersom? (denk aan insuline spuiten, hardlopen voor een COPD patiënt is niet bevorderlijk)

Bladzijde 16 stukje lezen

Factoren gezonde leefstijl 

Eten --> Energiebalans

Slapen

-Leeftijdsafhankelijk

-Op tijd rust pakken

Bewegen

De drie basale zaken rondom een gezonde leefstijl zijn natuurlijk je voeding, je slaapgewoonte en hoeveel jij beweegt.

Bewegen heeft naast de fysieke functie ook een;

 preventieve functie (weliswaar ook fysiek)

 sociale functie

 psychische functie

Onafhankelijke risicofactor voor een groot aantal chronische ziekte; betekent dat het onvoldoende lichaamsbeweging van buitenaf gecontroleerd kan worden en los staat van de persoon (die persoon kan het zelf aanpassen). In dit geval is het een voorspeller.

Waarom is  bewegen goed voor je?

- Je traint er je bewegingsapparaat mee en je houdt het sterk, soepel en snel.

- Het stimuleert het spijsverteringssysteem, je slaapt beter en vermindert eventueel aanwezige stress.

- Heeft een preventieve functie (voorkomt aandoening als hoge bloeddruk, diabetes, obesitas, hoog cholesterolgehalte en hieraan gerelateerde hart- en vaatzieken)

- Is leuk voor je.

Beweegrichtlijnen (2017, gezondheidsraad) - Groot aantal gunstige effecten van regelmatige lichaamsbeweging. Zie blz. 19 van het boek!

Inactieven, semi-actieven en normactieven blz 21

Lesvraag:

 - Wanneer is teveel bewegen niet meer gezond?

Het SCP schrijft heel veel in hun citaat. Wat betekent het nu eigenlijk?

Gewoontes 

Gewoontes zijn lastig af te leren.

“Jong geleerd is oud gedaan”

Wat neem je mee uit dit hoofdstuk?

Voor jezelf

Voor anderen

Drie groepen worden onderscheiden.

Inactieven: halen halen geen 30 minuten per week intensieve beweging.

Normactieven: zijn vijf dagen of vaker actief per week.

Semi-actieven: onvoldoende actief zijn.

Immobiliteit= Mensen die te weinig bewegen, omdat ze hun werk zittend kunnen doen of ontspannende en interessante bezigheden zittend kunnen doen.

Huiswerk

Toetsvragen  over hoofdstuk 1.1 en 1.2