4.6 Gezond bewegen & Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

4.6 GEZOND BEWEGEN 

Wat gaan we doen vandaag?

1. Uitleg BS 4.6 Gezond bewegen 
2. Opdracht 

   

Spiervezels vormen samen een ..

1. pees
2. vezel
3. spierstelsel
4. spierbundel

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Mieke zegt: 'ik heb een spier die nooit moe wordt'. Kan dit? Zo ja: Wat voor een spier is dit?

1. Nee, spieren worden op een bepaald moment moe
2. Ja, dit is een hartspier
3. Nee, dit komt alleen bij insecten voor
4. Ja, dit is een skeletspier

Wat zijn antagonisten, kies het beste antwoord.

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die een opgaande beweging mogelijk maken
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die een beweging tegenhouden

Een wervelkolom bestaat uit

1. ribben
2. kootjes
3. wervels
4. nagels

Leerdoelen 4.6  Gezond bewegen

   - Je weet dat spieren sterker worden door training.

   - Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

   

Hoe kun je blessures
voorkomen?

Voordelen van lichaamsbeweging

- Spieren sterker maken

- Ontspanning

- Conditie verbetert

- Coördinatie verbetert (motorische ontwikkeling)

Motorische ontwikkeling

Door veel te bewegen krijg je een betere conditie, conditie is hoe makkelijk, snel en lang je kunt bewegen. 

Ook verbetert je coördinatie, dit is hoe verschillende spieren samenwerken.

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

Voorbeeld: fietsen.

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Hoe ontstaat spierpijn?

0

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen.

2. Intapen.

3. Warming-up

4. Rekoefeningen

4. Cooling-down

Waarom is het goed om meerdere sporten te doen?

RSI

Werk de komende 7 minuten aan de onderstaande vragen.

- Gebruik het internet.

- Schrijf de antwoorden in je schrift

Vragen:

• Waar staat  RSI voor + wat is de Nederlandse benaming?
• Hoe ontstaat RSI?
• Wat merk je bij RSI?
• Kan RSI behandeld worden?
• Hoe voorkom je RSI?
  

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

Huiswerk:

Opdracht 1 t/m 10 van basisstof 4.6

Toets thema 4: Vrijdag 31 mei