Energiemanagement: hoe kun jij gezond je werk doen

• LOB
• MBO
• Studiejaar 3

Stress en energiemanagement

Hoe kun je gezond je werk doen?

1. Wat is stress? 
2. Energie management
   

3. Wat is belangrijk voor jou? 

Wat is stress?

Bespreek de antwoorden: hoe voorkomen de studenten stress? Hoe voorkom jij stress? In welke situaties ben je daar druk mee bezig? Werkt het altijd?

Wat is stress? 

Definitie van Stress

Stress gaat over het proces om je staande te houden in een veranderende omgeving. Dingen om je heen veranderen, en daar moet je je op aanpassen. Als dat kleine veranderingen zijn, gaat dat makkelijk, maar bij grotere veranderingen of hele vervelende (traumatische) gebeurtenissen is dat heel lastig.

waar krijg jij energie van? 

Sporten lezen winkelen

slapen 

netflix

met vrienden afspreken

Wandelen

muziek maken

eten

muziek luisteren

Wat kost energie

Bijvoorbeeld: 

beslissingen nemen

te veel moeten

te veel nadenken

negatieve emoties 

Negatieve gedachten over jezelf / onzekerheid

Wat kost energie

1. Stress systeem: zoekt problemen om jou veilig te houden
   
2. Negatieve emoties zitten in dat stuk van je hersenen
   
3. Veel stress => dingen niet meer helder zien
   

Menselijke behoeften 

Zekerheid

 Onzekerheid of variatie

Betekenis hebben

Verbinding met anderen

Persoonlijke groei 

Bijdrage geven aan...

Opdracht 

De gebeurtenissen die je een slecht gevoel geven noemen we rood. De gebeurtenissen die je een goed gevoel geven noemen we groen. Je gaat voor een week bijhouden hoeveel groene of rode momenten je tegenkomt en maakt hier een logboek van.

BV: je moet je kamer opruimen, dit zou een rood moment kunnen zijn als je er niet gelukkig van wordt.

Dankjewel! 

Vragen?