Basisstof 6. De wervelkolom

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

Basisstof 6. Wervelkolom

Planning

Terugblik

Lesdoelen

Lezen

Samenvatting

Opdrachten maken

Les afsluiten

Tijdens een voetbal wedstrijd kan het voorkomen dat een speler bijna 12 km rent.
Welke spieren van een voetballer zullen het sterkst zijn?

1. Achtste dijbeenspier
2. Armbuigspier
3. Armstrekspier
4. Buikspier

Lesdoelen

• Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Lezen

Neem de tekst van thema 4 Stevigheid en beweging

basisstof 6. De wervelkolom, voor je

Samenvatting

Dubbele S-vorm

Rugspieren

Een goede zithouding

Kromgebogen rug

1. Houd je hoofd rechtop. Zet het beeldscherm                                            rechtop, of houd het recht voor je.
2. Gebruik het scherm niet langer dan een halfuur.                                                 Ga dan tien minuten iets anders doen.
   
3. Ga op je buik liggen bij lezen, tv-kijken, gamen                                                     en telefoongebruik (zie de foto).
4. Ga voor op de stoel zitten. Steek één voet naar                                      achteren, zodat je knie naar de grond wijst. Wissel                                                af en toe. 

Tienregels voor goed tillen

1. Buk en til niet onnodig.
   
2. Gebruik hulpmiddelen.
   
3. Til niet te veel ineens.
   
4. Zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen.
   
5. Sta steeds recht voor de last.
   
6. Til nooit met gedraaide rug.
   
7. Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam.
   
8. Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren.
   
9. Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte.
   
10. Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Je voelt zelf het best wat je rug wel en niet kan hebben.

Opdrachten maken

Thema 4. Stevigheid en beweging

Basisstof 6. De wervelkolom

Digitale opdrachten klaar?

Test jezelf

Hoe til je op de correcte wijze?

1. Til zoveel mogelijk tegelijk. Dan hoef je minder te lopen.
2. Til met gedraaide rug.
3. Til niet met gestrekte armen
4. Gebruik zo weinig mogelijk hulpmiddelen