TL 3 H2.4 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

2.4 blessures

Wat ga je leren

- Wat is een blessure

- welke blessures aan botten en gewrichten zijn er?

- welke spierblessures zijn er?

- Hoe voorkom je blessures?

- Wat zijn de voordelen van sporten?

Wat is een blessure?

blessure: een beschadeging aan bot, spieren en gewrichten

overbelasting: spieren en gewrichten te veel gebruiken

Wie heeft de meeste kans op blessures? (bron 3)

welke bot of gewricht blessure heb jij wel eens gehad?

welke blessures aan botten en gewrichten zijn er?

- Botbreuk: een bot gebroken

- ontwrichting: gewricht uit de kom

- verstuiking: gewrichtskapsel rekt uit

- knieblessure: inscheuren, beschadigen of afscheuren van je meniscus.

welke spier blessure heb jij wel eens gehad?

Welke spierblessures zijn er?

- spierpijn: te veel afvalstoffen in de spier

- spierkramp/scheuring:te sterk samentrekken/scheurtje in je spier.

- zweepslag: plotselinge scheurtje in je spieren.

- kneuzing: spiercellen en bloedvaatjes beschadigd (blauwe plek)

Hoe voorkom je blessures?

- kleding en beschermende middelen

- intapen: tegen gewrichtsblessures beschermen

- warming-up: spieren krijgen extra bloed

- cooling-down: afvoer afvalstoffen

wat zijn de voordelen van sporten?

bassisconditie: het minimum dat je nodig hebt om gezond te blijven

een goede basisconditie betekend:

- minder kans op blessures

-  sterkere botten

- meer weerstand tegen ziektes

opdracht

maak een warmin up en een cooling down van beide 5 minuten voor een training. Kies uit de sporten:

-voetbal

- hockey

-zwemmen

- turnen

- kickboksen