FAR les 4

• Nederlands
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Dagstart bovenbouw

22 januari 2024

Wat is faalangst?

• faalangst: bang om te falen 
• gebonden aan bepaalde situaties 

Hoeveel kinderen hebben last van faalangst?

1. 1 op de 5
2. 1 op de 10
3. 1 op de 20
4. 1 op de 50

Positieve faalangst

- gezonde spanning 

- geen belemmering

- werkt motiverend

Negatieve faalangst

- extreme spanning 

- wel een belemmering 

- werkt blokkerend

Welke soort faalangst herken je vooral bij jezelf?

positieve faalangst

negatieve faalangst

3 soorten faalangst

• Cognitieve faalangst 

• Sociale faalangst 
• Motorische faalangst 

Cognitieve faalangst

Angst bij schoolse taken: 

- angst voor een slecht cijfer 

- angst voor een spreekbeurt 

Sociale faalangst

Angst bij sociale taken: 

- angst om een gesprek aan te gaan 

- angst om buitengesloten te worden

Motorische faalangst

Angst bij lichamelijke taken: 

- angst om mee te doen met gym 

- angst voor een sportwedstrijd

Welke soort faalangst herken je vooral bij jezelf?

Cognitieve faalangst

Sociale faalangst

Motorische faalangst

Wat zijn volgens jullie kenmerken van faalangst?

Verschillende kenmerken

• Lichamelijke signalen
• Gedragsmatige reacties 
• Situaties uit de weg gaan 
• Negatieve gedachtes  

Jouw lichamelijke signalen:

tips 

• Begin op tijd met leren. Hoe meer tijd je hebt om je voor te bereiden, hoe minder stress je zult ervaren.
• Maak realistische doelen voor jezelf. Als je doelen te hoog zijn, is de kans groter dat je faalt en dat dit je angst verergert.
  
• Focus op je sterke punten. Wees je bewust van wat je goed kunt en focus daarop.
  
• Leer omgaan met negatieve gedachten en gevoelens. Als je je angstig voelt, probeer dan je gedachten te herkaderen en je je te concentreren op positieve dingen.
  
• Zoek steun bij anderen. Praat met vrienden, familie of een studieadviseur over je angst.

Als je faalangst hebt, is het belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Veel leerlingen hebben hier last van. Met hulp en ondersteuning kun je je faalangst overwinnen en je schoolprestaties verbeteren

Hier zijn een paar specifieke tips voor de bovenbouw:

• Blijf op de hoogte van de toetsstof. Dit zal je helpen om je minder onzeker te voelen over de toetsen.
  
• Oefen met het maken van toetsen. Dit zal je helpen om vertrouwd te raken met het format van de toetsen en om je angst te verminderen.
  
• Plan voldoende tijd om te studeren. Dit zal je helpen om je niet overweldigd te voelen.
  
• Neem pauzes tijdens het studeren. Dit zal je helpen om je aandacht vast te houden en om te voorkomen dat je overprikkeld raakt.
  
• Zorg voor voldoende slaap en gezonde voeding. Dit zal je helpen om je scherp te houden en om je angst te verminderen.
  
• Vermijd cafeïne en alcohol (overmatige) medicijnen voordat je een toets moet maken. Deze middelen kunnen je angst verergeren.